Het jojo effect

het jojo effect is een vaak gebruikte term bij het diëten. Op een korte termijn is een persoon in stat om snel te vermageren. Jammer genoeg duurt het feest niet lang. Al gauw komen de verloren kilo’s er weer bij. Men kan het jojo effect dus als volgt omschrijven: op een slechte en ongezonde manier vermageren, waardoor de verloren kilo’s er naderhand toch weer bijkomen. Vaak is het zo dat je na het volgen van een dieet meer weegt dan voordien.

Het jojo effect voorkomen

Het jojo effect treedt veelal op bij het volgen van een slecht dieet. Er wordt veel te weinig gegeten en op deze manier wordt de snelheid van de stofwisseling aangetast. Het lichaam zal steeds minder en minder calorieën verbranden en meer omzetten naar vet. Dit om zichzelf te beschermen. Extreem weinig eten kan op korte termijn helpen. Echter, op lange termijn is het niet zo’n goed idee.

Snel afslanken moet geen doelstelling zijn, gezond afslanken wél. Eet gezond en eet vooral niet te weinig. Groenten en fruit moeten een groot deel van je voedingspatroon uitmaken. Naast de gezonde voeding moet er ook plaats zijn voor beweging. Drie maal per week een uurtje gaan sporten moet voldoende zijn. Dagelijks rond de 3 liter water drinken. Dit water speelt een rol bij het afvoeren van afvalstoffen uit het lichaam. Ook boost het de snelheid van je stofwisseling.

Verder kan men ook stellen dat je nooit een dieet zou moeten volgen. Bovenstaande tips (gezond eten – water drinken – fruit & groenten eten) loet je ervaren als normaal, als jouw levensstijl. Diëten die claimen dat je 15 appels per dag moet eten, dat je alleen soep moet drinken … He is allemaal nutteloos en ongezond. Dergelijk diëten richten enorme schade aan, onder meer aan de snelheid van de stofwisseling.

De richtlijnen om het jojo effect te voorkomen zijn simpel:
- Niet snel afslanken, wel gezond vermageren.
- Niet weinig eten, wel voldoende eten.
- Niet lui zijn, wel actief wezen.
- Niet ongezond eten, wel groenten en fruit consumeren.

= Er een gezonde levensstijl op nahouden!