Snel 5 Kilo Afvallen: hoe?

Personen met overgewicht dromen er wel eens van dat er plots 5 kilootjes zijn verdwenen. Er bestaan geen wondermiddeltjes. Enkel en alleen via beweging en hard werk zal het vetpercentage dalen. Hier volgen ekele tips om af te vallen, algemeen richtlijnen. Als ze correct worden toegepast, da zul je daadwerkelijk 5 kilo afvallen:

1. Drinken uit gewoonte

Jammer genoeg komt het nog veel te vaak voor dat personen zonder reden suikerrijke frisdranken drinken. Leer deze gewoonte af en drink voortaan water, groene thee en uitzonderlijk eens light frisdrank. Weet ook dat fruitsappen en alcohol enorm veel calorieën bevatten. Een goed alternatief voor fruitsap is vers geperst vruchtensap. Niets gaat boven een glas vers geperst sinaasappelsap.

2. Vervang je tussendoortjes

Vergeet snoeprepen en andere zoetigheden. Vanaf heden zul je alleen nog maar gezonde tussendoortjes eten: vers fruit en verse groenten.

3. Vitaminen, mineralen, vezels en anti-oxidanten!

Tijdens het afvallen moet je zeker ook voldoende eten. Het heeft geen zin om een hongerdieet te starten, daar dit alleen maar negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid (denk maar gerust aan de vertraging van je stofwisseling en aan het jojo-effect). Voldoende vitaminen, mineralen, vezels en ati-oxidanten eten is de boodschap. Een groot deel van deze voedingsstoffen vindt men dan ook terug in gezonde voeding.

4. Bewegen – wees actief!

Het is natuurlijk ook noodzakelijk dat je een beetje gaat bewegen. De zomer is op komst en dan is hardlopen, wandelen en fietsen een leuke optie. Echter, het kan natuurlijk ook avontuurlijker. Denk maar aan roeien, bergbeklimmen, mautainbiken, …
Ook dagdagelijks moet je meer bewegen. Probeer steeds de gezondste optie te keizen: trap in plaats van lift, fiets i.p.v. auto, …

5. Spieren trainen

Tijdens het afslanken moet je zeker ook aan krachttraining doen. Spieren verbruiken veel meer calorieën dan vet (ook in ruststand) en als je dus veel spieren hebt, zal je ruststofwisseling veel sneller gaan. Ook zullen de spieren zorgen voor een mooi figuurtje en een positief zelfbeeld.

Succes in je race naar een gezond figuur – succes in je race naar ‘snel 5 kilo afvallen’!