simpele tips voor het afvallen
Het is waar wat ze zeggen – alles wat je moet doen is letten op je voeding en meer energie verbruiken. Zo simpel is het. Nu mag je eigenlijk al stoppen met lezen. Je hoeft geen boeken te lezen, geen infosessies bij te wonen en je hoeft ook niet te kijken naar de mooie reclamespotjes die beloven dat je 10 kilo afslankt op 5 dagen. Meer bewegen en letten op je voeding, dat zijn de twee hoofdingrediënten van afvallen. Merk tevens op dat diëten niet werken, diëten zijn tijdelijk. De levensstijl moet worden veranderd. Enkel en alleen indien met de gewoontes kan aanpassen, zal men in staat zijn om ik in de toekomst nog te genieten van het gewichtsverlies.
Er is geen makkelijkere manier om te illustreren dat je wel degelijk vooruitgang boekt. De “na” foto’s zijn vaak motiverend. Het vet verdwijnt en de foto’s worden na een tijdje zelf mooi. In het begin zal het allemaal raar aanvoelen. Foto’s trekken van een “dikkerdje”. De tijd vordert en je levert meer en meer inspanningen en dit zal dan ook resulteren in een verschil op foto.
Begin met labels te lezen:
Indien je niet weet wat er in je mond vliegt, dan moet je het niet eten. Je staat soms versteld wat er precies in bepaalde voedingswaren zit. Indien je wil afvallen, met je weten wat je eet. Bekijk maar eens het verschil tussen bepaalde producten: cola en cola ligt – volle en magere melk – volle en light kaas.
Bewegen is een must:
Begin met bewegen en pik er direct een leuke activiteit uit. Je zou willen lopen, ga dan lopen. Je zou willen joggen, ga dan joggen. Je zou willen fietsen, … . Zoek een sport uit die aangenaam is. Het heeft geen zin om een karwei te doen tegen je zin. Je zou de routine niet volhouden.
Er is ook een reden waarom bepaalde personen tijdens het sporten luisteren naar muziek. Bezig zijn (in dit geval luisteren) naar een externe stimulus houdt je gedachten af van de fysieke activiteit. Op deze manier vliegt de tijd voorbij.
Stel realistische doelen:
Je kunt in een week 50 kilogram afvallen indien je 12 uur per dag werkt en niets eet. Echter, echt gezond is dit natuurlijk niet. Maak kleinere doelen op weg naar het grotere doel. Pas steeds je kleinere doelstellingen aan en wees vooral realistisch.
