Vermageren

1. Spiermassa verhogen
Doe aan krachttraining. Spiercellen verbruiken veel meer energie dan vetcellen. Hoe meer spieren, hoe hoger je rustsstofwisseling zal zijn. Onthoud wel steeds volgende regel: vetmassa verandert niet in spiermassa. Het zijn twee aparte en onafhankelijke stoffen.

2. Eet niet te weinig
Enorm weinig eten in de hoop om af te vallen werk! Inderdaad, het werkt .. Althans, voor een paar weken. Daarna komen al de verloren kilo’s er gegarandeerd weer bij. Sterker zelf: er komen meer kilo’s bij dan voordien! Het lichaam past zich aan aan de nieuwe situatie en zal meer vet opslaan en eventueel ook spieren afbreken bij hongerdiëten. De snelheid van he stofwisseling kan met 10 tot 15% kelderen. Wanneer je na het dieet dus weer het normale voedingspatroon opneemt, zal er dus nog steeds meer als vet worden opgeslagen … resultaat: jojo-effect.

3. Activiteit en Beweging
Simpel: dakzij activiteit wordt de snelhied van het metbolisme gevoeling opgedreven. Ook de afterburn kan nog uren doorgaan.

4. Voldoende Eiwitten
Wanneer je aan krachttraining doet, vergeet dan vooral niet genoeg eiwitten te eten. Dit zijn de bouwstenen van je spieren. Kippenwit en kalkoenfilet als beleg gebruiken is de boodschap.

5. Alcoholische Dranken
Alcohol speelt nadelig in op de vetverbranding. Vergeet ook niet dat alcoholische dranken enorm veel calorieën bevatten.

6. Groene Thee
In het proces van afslanken mogen we groene thee zeker niet vergeten. Het drankje barst van de anti-oxidanten. Verder regelt het de lichaamstemperatuur en het heeft ook een positieve invloed op het hart. Het metabolisme krijgt een boost en dit resulteert dan weer in een betere vetverbranding. 3 tot 5 kopjes thee per dag is voldoende.

Wat heb je vandaag geleerd? Inderdaad, er bestaat niet zoiets als wondermiddeltjes. vet verbranden, metabolisme opdrijven is een hard proces. Jouw lichaam werd gedurende jaren verwaarloosd en slecht behandeld. De schade herstellen zal een tijdje in beslag nemen, maar het is wel degelijk mogelijk! Bouw die spieren op, beweeg en probeer je caloriebehoefte niet te overschrijden.