Realistisch afslanken
Verwacht geen wonderen. Je moet geduldig zijn. Ter aanvullig is het misschien ook handig om realistische doelstellingen neer te pennen. Het gewicht dat je wil bereiken moet gezond zijn. Weet ook dat spieren meer wegen dan vet en bovendien zullen diezelfde spieren je ook helpen bij het vermageren. Je uiteindelijke doelstelling is universeel: een gezond persoon zijn, geen hoopje vet. Fixeer je niet te veel op cijfers. 71 bij de éne persoon is niet 71 kilogram bij de andere persoon. Train goed, werk hard en wees moedig.
Maak een realistische planning!
1. Ultieme doelstellingen
Durf te dromen en te overdrijven.
2. Jaar doelstelling
Wat wil je de komende 12 maanden bereiken?
3. 3 maand doelen
Waarschijnlijk de belangrijkste doelstelling. In 90 dagen kan enorm veel gebeuren. 6% vet verliezen moet kunen. De 90 dagen zijn er ook rapper dan je denkt. Er is dus geen plaats om excuses te gebruiken. De tijd moet nuttig benut worden.
4. Wekelijkse doelen
Ben je goed bezig? Sta wekelijks eens voor de spiegel en aanschouw het resultaat. Weeg jezelf en bekijk de cijfertjes eens.
5. Dagelijkse doelen
Wat doe je om je doelen te bereiken: sporten, krachttraining en letten op je voeding? Goed zo!
