metabolisme versnellen
Een paar extra kilootjes kwijtspelen is niet makkelijk. Door je metabolisme te boosten zal je gedurende de dag meer calorieën verbranden. Niets doen en toch op een rapper tempo vermageren, is het dan toch mogelijk? Natuurlijk!
Je hebt waarschijnlijk de term ‘metabolisme’ al ooit eens gehoord, maar je begrijpt niet volledig wat het is en hoe je het kan gebruiken in de oorlog tegen de overtollige kilootjes?
Laten we eerst even de term definiëren
Het lichaam heeft energie nodig om te overleven. De minimale energie dat het lichaam nodig heeft om de basisfuncties uit te voeren (ademen, hart,..) tijdens het rusten, noemt men metabolisme. Je zou het kunnen omschrijven als: de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt.
Waarom moet ik aandacht schenken aan mijn metabolisme?
Het boosten van je metabolisme resulteert in een betere calorieverbranding. Gedurende de rust ben je dus eigenlijk aan het afslanken. Tijdens het slapen, t.v. kijken, … Je bent passief aan het afvallen. Calorieën worden makkelijker verbrand en minder snel opgeslagen als vet. Natuurlijk is het omgekeerde ook waar: een trage stofwisseling (denk aan het gevolg van diëten) zal een negatieve invloed hebben op de snelheid van je stofwisseling.
Je spiermassa heeft de grootste impact op de snelheid van je metabolisme: ho meer spieren, hoe meer calorieën je verbrandt. Het is ook een leeftijdsgebonden proces. Aan een leeftijd van 30 jaar zal je het tempo van je metabolisme vertragen, 2% iedere 10 jaar. Door het blijven trainen van de spieren kan dit proces natuurlijk tenietgedaan worden.
2.3 kilogram extra spiermassa resulteert in een extra verbranding van 100 calorieën/DAG…
