Vermageren

Soms hoor je mensen wel eens praten omtrent een traag en snel metabolisme. Het is geen leugen als ik je vertel dat het metabolisme een belangrijke factor speelt in het proces van vetverbranding. Het metabolisme zorgt er namelijk voor dat er calorieën worden verbrand. Het is dus voor je eigen belang als je beschikt over een goed werkend metabolisme. Het is mogelijk om het tempo van het metabolisme gevoelig op te drijven. Gewoon volgende tips toepassen en calorieën verbranden gaat nu heel wat makkelijker:

1) spierweefsel kweken
Het is simpel: spieren verbuiken meer calorieën dan vet. Spieren zijn meabolisch actief. Meermaals per week aan krachttraining doen zal zorgen dat de snelheid van je metabolisme met ongeveer 15% toeneemt.
Ook indien je vetpercentage nog te hoog is, is het noodzakelijk om met de gewichten te trainen. Je spiermassa moet op pijl blijven.

2) Activiteit
Ongeveer 30% van de dagelijkse behoefte wordt verbrand door activiteit. Personen die werken aan een bureau, of een beroep waarin activiteit geen vereiste is, verbranden maar 15%. Je moet dit verschil dus proberen goed te maken. ‘Meer bewegen’ moet in je geheugen gegrift staan.
- geen lift, wel trappen
- geen telefoon, wel peroon gaan opzoeken
- af en toe eens een fris luchtje scheppen buiten
- wagen niet vlak aan het station parkeren
- veranderen van positie
- …

3) eet gekruide voedingsmiddelen
Bewijs toont aan dat kruiden, vooral Chilli, de stofwisseling boosten met 50%. Het effect zou 3 uur duren. Ook dranken die caffeïne bevatten (koffie) boosten het metabolisme, alsook groene thee.

4) Aërobische training
Probeer wekelijks 3 maal cardiotraining te doen. 3 maal per week 45minuten gaan lopen, fietsen, zwemmen, joggen, wandelen, … Dat is toch niet te veel gevraagd? Dankzij deze oefeningen zal wederom de stofwisseling versnellen, tot vele uren na de inspanning.