Vermageren

Afvallen, het is een enorme commerciële zaak. Zet maar even je tv aan en daar heb je het al: Ab King Pro, dieetpillen en apparaten allerhande beloven dat je in no-time een slank figuur hebt. Natuurlijk weet je ondertussen al dat dit onmogelijk is en dat fabrikanten van deze zaken enkel en alleen de doestelling hebben om winst te maken. Hieronder volgen een paar tips die wel werken. Tips die jij makkelijk kunt toepassen en deze zullen ook het gewenste effect hebben: gezond vermageren.

1. Veel werk en gezond verstand

Momenteel bestaan er geen wondermiddelen. Ja, het is mogelijk om een ingreep te laten doen … maar echt natuurlijk is dit niet. Momenteel moet jij het alleen doen. Jij en niemand anders zal zorgen voor een gezond gwicht. Dit zijn de 3 pijlers: bewegen, krachttraining en gezonde voeding. Veel bewegen zonder naar je voedingspatroon te kijken, heeft geen zijn. Vergeet zeker het hoofdstuk krachttraining niet. Door te trainen met gewichten kweek je spiermassa. Hierdoor versnel je het metabolisme en verbrand je meer calorieën, ook in rust.

2. Meer energie verbranden

De eerte 30 minuten van een inspanning wordt de voorraad koolhydraten verbrand. Na een half uurtje schekelt het lichaam over op vetten. Dit is natuurlijk wat we moeten hebben. Probeer tweedagelijks een klein uur actief te gaan sporten.

3. Producten van de natuur

Wees één met de natuur. Bij het inkopen van voedingsmiddelen moet je steeds proberen om gezonde producten te kopen. Over het algemeen geldt volgende regel: gezond = door de natuur gegeven. Fruit en groeten zijn hier een mooi voorbeeld van.Een zak snoep vol met chemische stoffen en bewaarmiddelen is dan weer het tegenovergestelde.

4. Weet wat je eet

Schijf van vijf is een hulpmiddel dat in Nederland wordt gebruikt in de voorlichting over goede en gezonde voeding, gericht op het grote publiek. (In Vlaanderen is de voedingsdriehoek meer gebruikelijk). Het idee is dat uit elk van de 5 groepen van voedingsstoffen iedere dag een keuze wordt gemaakt, en die keuzen in de maaltijd van die dag te verwerken.

De schijf van vijf werd in 1953 geïntroduceerd door het Voorlichtingsbureau voor de voeding in Nederland (een overheidsorgaan dat in 2000 opging in het Voedingscentrum) en was decennialang een begrip, (in 1976 kende 63% van de ondervraagden hem), is toen in de loop der jaren in onbruik geraakt en werd in 1981 vervangen door de maaltijdschijf en daarna (1991) door de voedingswijzer. Deze laatste twee voorlichtingshulpmiddelen haalden het qua populariteit en nationale bekendheid echter bij lange na niet bij de aloude schijf van vijf.

Eind 2004 is de schijf van vijf echter volledig in ere hersteld, zij het nu in een andere vorm onder de oude naam. De nieuwe schijf van vijf geeft behalve vijf groepen voedingsmiddelen ook vijf regels, of aanbevelingen:

• Eet gevarieerd
• Niet te veel
• Gebruik minder verzadigd vet
• Eet volop groente, fruit en brood
• Ga veilig met voedsel om

© Wikipedia