Een persoonlijk dieet
Ondertussen weet je al dat diëten slecht zijn. Gelukkig hebben we hier even vlug wat tips genoteerd. Ga nooit diëten. Het is beter om direct gans je voedingspatroon eens te inspecteren. Gezonder eten in combinatie met sport en krachttraining, meer heb je niet nodig.
Te doen
-
Alles wat verdwijnt in je mond moet je opschrijven. Alles! Na verloop van tijd is het dan duidelijk wat je allemaal binnenspeelt. Probeer steeds zo gezond mogelijk te eten.
-
Voedsel rijk aan suiker moet vermeden worden.
-
De hoeveelheid fruit, mager vlees en groenten mogen frequenter voorkomen in het voedingspatroon.
-
Bereken je caloriebehoefte en probeer deze dan ook na te leven.
-
Eet gezonde tussendoortjes. Dit om het hongergevoel te onderdrukken.
-
Doe 3 maal per week een cardiosessie van 45 minuten.
Tips
-
Laat de wagen staan en ga op stap met de fiets. Zeer goed als conditietraining.
-
Iedere dag ontbijten. Zorgt voor een boost in het metabolisme.
-
Na 17.00 niets meer eten.
-
Krachttraining uitoefenen aanvullend op de cardio-oefeningen.
-
Volle melk en andere volle producten vermijden. Opteer voor de ‘light’-variant.
Waarschuwingen
-
Bij gezondheidsproblemen steeds een huisarts raadplegen.
-
Wondermiddelen bestaan niet. Als gezond afvallen je prioriteit is, dan moet je ook niet verwachten dat de kilo’s er zullen gaan afvliegen.
-
Steeds de volgende regel onthouden: uithongeren heeft geen zin.
