calorieverbruik versnellen
Het principe rondom afslanken is vrij simpel. Een hoog calorieverbruik: meer calorieën verbranden dan dat er ingenomen worden. Je mag nog sporten zo vaak je wil, je zult niet afslanken indien er toch nog steeds te veel calorieën worden ingenomen. Daarom is het belangrijk dat je je basisverbruik kent. Aan de hand van je basisverbruik is het dan mogelijk om voedingsschema’s op te stellen. Laten we even kijken hoe het calorieverbruik wordt geregeld. Aan de hand van deze weetjes is het mogelijk om het calorieverbruik gevoelig op te drijven.
Calorieën in
Wat je eet
De hoeveelheid die je eet
Hoe vaak je eet
Hoe je eet
Waarom je eet
Calorieën uit
Metabolisme
Activiteit
Metabolisme versnellen en meer bewegen zijn dus al twee grote factoren. Bewegen is makkelijk: fietsen, lopen, wandelen … Het is gratis en iedereen kan het. Je verbrandt er enorm veel calorieën mee en het is nog eens gezond ook. Mede dankzij het sporten versnel je de stofwisseling aanzienlijk. Dus deze beide factoren hangen aan elkaar vast. Er bestaan ook middeltjes (groene thee – kruiden – water) om ons metabolisme te verhogen, maar de invloed is erg klein. Sporten zorgt voor een aanzienlijke verhoging en is dus zeker nuttig. Driemaal per week een klein uur actief gaan sporten is voldoende. In het begin moet je lichaam nog wat wennen aan de nieuwe situatie en zal het nog niet echt vlotten, maar naarmate de tijd vordert zijn deze drie dagen een koud kunstje.
Sport en beweging is niet voldoende. De grootste struikelblok situeert zich bij de calorie inname. Meer eten dan nodig resulteert nog steeds in overgewicht. Sporten is goed voor de gezondheid. Echter, als je met sporten de overtollige kilo’s wilt bestrijden, dan moet je goed weten wat en hoe vaak je mag eten.
