buikspieren zichtbaar maken?
Buikspieren zijn hot! Iedereen wil wel Spartan Abs. De buikspieren zichtbaar maken is geen koud kunstje. Veel werk, hard werk en doorzettingsvermogen heb je zeker nodig. In onderstaande tekst formuleren we een paar richtlijnen die je zeker moet naleven wil je zichtbare buikspieren hebben:
1. Buikspieroefeningen
Het spreekt voor zich dat je de buikspieren moet trainen alvorens ze zichtbaar zijn. Weet wel dat alleen het trainen van je abs zeker niet voldoende zal zijn. Eerst en vooral dien je een vetpercentage van ongeveer 12-13% te hebben alvorens de spieren daadwerkelijk zichtbaar zijn. Indien het hoger ligt dan dit percentage zijn de buikspieren niet zichtbaar.
2. Spiermassa
Probeer de vetvrije massa van je lichaam te verhogen. Dit doe je dankzij krachttraining. De spieren verbruiken gevoeligmeer calorieën dan vet en dus is het aangeraden om spieren te kweken. Slapen, tv-kijken, computer spelen, … Zelf dan verbruik je calorieën.
3. Stofwisseling
Indien je het vetpercentage wilt verlagen, is het noodzakelijk om het tempo van je metabolisme op te drijven. Velen doen dit daar dagelijks om de 3 uur te eten. De stofwisseling wordt dan vaker geprikkeld en het zou ook makelijker zijn om de kleinere porties te verteren. Er bestaan ook tal van natuurlijke middeltjes om de stofwisseling te versnellen: denk maar aan groene thee.
4. Vezels
Vezels geven je het gevoel dat ‘je vo zit’, dat je genoeg gegeten hebt. Ook zullen ze zorgen voor een goede darmtransit. Voldoende vezels eten is zeker een belangrijke factor als je het vetpercantage wilt verlagen. Vezelrijke producten: groente, fruit, volkorenproducten en muesli.
5. Water
Water helpt zeker bij het afslanken. Het versnelt de stofwisseling en het lichaam moet het geconsumeerde water afbreken. Doorvaar verbruikt men calorieën. het spreekt voor zich dat dit best wel handig is, daar water 0.0 calorieën bezit. Probeer nooit af te slanken door veel te zweten en weinig te drinken. Dit brengt alleen maar schade toe.
