afvallen in stappen
Afslanken is moeilijk. Doch, met de volgende tips kun je net dat tikkeltje meer bereiken. Klik op één van de onderwerpen en je wordt doorverwezen naar de tekst in kwestie. Leuke, interessante weetjes inzake het onderwerp afslanken. Maar de belangrijkste tip is volgende: afslanken betekent de levensstijl veranderen. Niet zomaar even een dieet starten en hopen op wonderen!
- Dagelijkse behoefte qua calorieën.
- Noteer wat je eet
- Tel de calorieën op - Analyseer de lijst en kijk wat beter kan
- Zoek alternatieven voor de ongezonde voedingsmiddelen in de lijst
- Opteer voor wit vlees
- Vervang calorierijke maatijden door gezond alternatieven
- Begin de dag goed: smoothie en fruit - Plan je maaltijden
- Let op je porties
- Lang leve de gezonde snacks
- Eet meer vezels
- Drink water, water en water
- Beweeg
- Aërobe oefeningen op hoog niveau
- Speel met ijzer
- Rust goed
- Wees realistisch
- Plannen aanpassen moet kunnen
- Discipline en motivatie
