afvallen in stappen
Uitzoeken hoe je effectief vermagert is een uitdaging voor velen van ons. De snelste weg naar een mooi figuurtje is voor iedereen anders. Natuurlijk kunnen we bij iedereen volgende elementen terugvinden in het afslankplan: een goed dieet en beweging, wat niet alleen helpt bij het afslanken, maar ook bij het gezonder maken van je lichaam. De uitdaging kan man in één woord samenvatten: volhouden. Voor sommigen zijn deze richtlijnen te algemeen. Daarom kunnen we het proces van afslanken de volgende tips meegeven:
Afslanken tip # 1
bepaal kleine en realistische doelen en schrijf deze eventueel neer. Begin niet direct met ‘vermager 20 kilogram’, maar probeer dit te verdelen in stappen:
Gewicht: 80 kilogram
Stap 1: vermageren 2.5 kilogram tegen [datum - niet overhaast te werk gaan.]
Stap 2: vermager 5 kg tegen [datum]
stap 3: vermager 7.5 kg tegen [datum]
stap 4: vermager 10 kg tegen [datum]
Streefgewicht: 70 kilogram
Afslanken tip # 2
Neem in kijkje in je agenda en kijk wanneer je kunt sporten. Leg deze data vast en ga dan ook effectief gaan sporten.
Afslanken tip # 3
In stap twee werden al sportmomenten vastgelegd. Echter, het kan altijd beter. Iedere dag moet je bezig zijn met sport, denk gezond. Ga eens met de fiets naar de winkel en wandel eens door de buurt.
Afslanken tip # 4
Eet voedingsmiddelen die weinig vet en veel vezels bezitten, zoals salade.
Afslanken tip # 5
Letten op je voeding betekent niet dat je minder smakelijke voedingsmiddelen moet consumeren. Leer hoe je gezonde, lekkere maaltijden moet bereiden met ‘low-calorie’ voedingsmiddelen.
Afslanken tip # 6
Eet vaker kleinere porties. Op deze manier wordt de stofwisseling geprikkeled. Alsook zullen deze kleine maaltijden een gevoel van ‘opgeblazen’ voorkomen.
Afslanken tip # 7
Plannen! In je koelkast moeten alleen gezonde voedingswaren terug te vinden zijn. Op deze manier ga je minder vlug grijpen naar ongezonde zoetigheden.
Afslanken tip # 8
Een soort van voedsel-dagboek bijhouden kan ook helpen. Je krijgt dan een mooi overzicht van wat je allemaal hebt gegeten. Op deze manier is het mogelijk om verbeterpunten aan te duiden.
Afslanken tip # 9
Eenmaal je favoriete snackmomentje is aangebroken, is het aangeraden om veel gezonde voedingsmiddelen bij de hand te hebben.
