Afvallen

Nee, nee, nee, nee. Geloof bovenstaande stelling niet. Dit is een fout die veel mensen maken. Indien feiten rondom afslanken je interesseren, dan dien je zeker onderstaande tekst eens te lezen. Een paar frequent toegepaste technieken worden door middel van argumenten ontkracht.

FEIT - Laat je niet misleiden. Dergelijke machines en wondermiddeltjes bestaan niet. Het verbranden van calorieën loopt recht evenredig met de duur van de geleverde inspanning. In het algemeen kan men stellen: hoe zwaarder het allemaal aanvoelt, hier meer calorieën er worden verbrand. vergeet die apparatuur dus en weet één ding: hard en veel werk zal de beste resultaten opleveren. Hoeveel geld je ook uitgeeft aan dure machines, hoe mooi hun verhaaltjes ook klinken … Hoe meer inspanningen je lever, des te beter het resultaat.

Mythe # 2 - Krachttraining - gewichtstraining kan men beter uitvoeren met (dure) machines. De (goedkope) vrije gewichten zijn ontoereikend.

FEIT -  Het maakt niet uit! tegenwoordig bestaan er tal van oefeningen. Deze kun je uitoefenen met vrije gewichten, alsook met de machines. het resultaat blijft hetzelfde. Doe hetgeen wat het beste en leukste is voor jezelf. De machines kan men vaak vinden in fitnesscentra. Deze dure apparaten kan men moeilijk zelf aankopen. Indien je niet zo afhankelijk wil zijn van een fitnesscentrum, dan bieden vrije gewichten misschien de uitweg. In combinatie met een bankje zijn de mogelijkheden inzake uit te voeren oefeningen oneindig.

Mythe # 3 - Per week 2 à 3 keer een half uurtje sporten is meer dan voldoende om af te slanken

FEIT - Het is beter dan niets doen, maar het is nog niet optimaal. Mensen horen graag dat ze met weinig inspanning iets kunnen bereiken (denk maar aan de leuke reclamespotjes). Per week zou je moeten proberen 3 x een intensieve inspanning van 45-60 minuten te leveren. Dit biedt vele voordelen: rappere stofwisseling - actiever voor de dag komen - afslanken - … . Echter: afslanken betekent niet 3 maal per week gaan sporten en de rest van de tijd passief in de sofa liggen.

Mythe # 4 - Ik wil mooie buikspieren dus ik doe per dag 100 crunches. Hierdoor zal het buikver wel verdwijnen.

FEIT - Plaatselijk vermageren kan niet. Sporten die je uitoefent om te vermageren (wandelen - joggen - fietsen - lopen - …) hebben een impact op gans het lichaam. Het klopt wel dat op bepaalde gebieden het vet redelijk moeilijk verdwijnt (buik - billen).

Mythe # 5 - Ik kan gewoonweg niet afslanken.

FEIT - Ja, iedereen kan vermageren. Meestal gebeurt het veel trager dan dat je zou willen. Geloven dat je effectief kan afslanken is cruciaal bij het proces. Besef goed dat iedereen het kan, jij ook! Eet voldoende, eet gezond, sport af en toe wat en voor je het weet ben je slank. Ok, dat is misschien wat te mooi voorgesteld, maar bovengenoemde factoren zullen zeker zorgen dat je afvalt.

Mythe # 6 - Je moet nu nog niet beginnen met krachttraining - gewichtstraining. Je bezit nog veel te veel vet. je spieren zullen nog niet zichtbaar worden hoor. Jouw primaire doelstelling moet zijn: sporten. Daarna kun je eventueel beginnen met het kweken van spieren.

FEIT - Krachttraining is van vitaal belang gedurende het afslanken. Gedurende het vele sporten verbrand je automatisch een deel van je spieren. Enkel en alleen om dit verlies te compenseren, dien je spieren te kweken door middel van krachttraining. Hoe meer spieren een persoon bezit, hoe hoger het basaal metabolisme. Vergeet de spieren dus niet.

Mythe # 7 - Met een lege maag sporten? Zo verbrand ik meer calorieën

FEIT -  Met een lege maag sporten heeft geen invloed op de vetverbranding. Wel is het aangeraden om och enige vorm van energie te consumeren alvorens je een inspanning levert. Op deze wijze voorkom je vermoeidheid.

Stem of voeg toe aan :  

Moet je zeker ook eens lezen:

1. afslanken tips
2. De waarheid omtrent ’snel afslanken’
3. Realistisch afslanken
4. 18 tips inzake gezond vermageren
5. Krachttraining en afslanken