Vermageren

Hoe vaak gebeurde het al dat u zei: ‘nu is het tijd om te vermageren, morgen start ik’ en hoe vaak gebeurde het dat uw nobele doelstellingen te hoog gegrepen waren. U had de doelstellingen, maar de uitwerking van deze doelen was inferieur. Wel, dit fenomeen komt vaak voor. Vele mensen beginnen aan een programma om gewicht te verliezen, maar na een paar weken laten ze het al afweten. Hieronder kunt u een aantal tips lezen inzake vermageren. Het proces van afslanken wordt op deze manier wat makkelijker.

Hier komen ze:

De volgende 10 tips om te vermageren zullen u niet aanmoedigen om dure voedingsproducten aan te schaffen, noch zullen we u vragen om een persoonlijke trainer te huren. Neen, de volgende tips hebben enkel en alleen te maken met gezond verstand.

1. Kies activiteiten uit die je graag doet. Op deze manier zal het beoefenen van sport niet aanzien worden als saai. Hoe leuker de bezigheden, des te meer kans dat je de activiteiten langer zult volhouden.
2. Variatie is de sleutel tot succes. Beoefen niet een sport, maar begin te mixen. Fietsen, lopen, krachttraining, yoga, … De mogelijkheden zijn eindeloos.
3. Schrijf op wat je doet. Pen ook doelen neer. Als je dan een doel hebt bereikt, mag je jezelf belonen. Bijvoorbeeld: u loopt 3x per week 45 minuten en de volgende doelstelling die je wilt bereiken is een gewicht van 80 kilogram. Wanneer je na een maandje trainen de 80 kilo hebt bereikt, verwen uzelf dan eens: ga op verwenweekend, citytrip, gooi de remmen eens los.
   Nothing motivates and keeps you going like success!
4. Verander de levensstijl. Korte termijn diëten and fitnesskicks werken niet. De levensstijl aanpassen en de nieuwe elementen deel laten uitmaken van de dagelijkse, normale routine. Deze aanpassingen zullen ook op lange termijn doeltreffend zijn.
5. Watch the clock. Ga gaan trainen op tijden die passen voor jezelf. Maak er een gewoonte van om op die tijden te gaan sporten. Op deze manier blijf je gemotiveerd en is de kans groter dat u daadwerkelijk de tijd nuttig besteedt.
6. Wees niet te hard voor jezelf. Als je om de één, of andere reden niet kan gaan sporten, voel jezelf dan niet depressief. Probeer het te regelen dat u op een ander moment kan gaan lopen.
7. Entertainment . Niets is leuker dan te kijken naar t.v. tijdens het sporten. Een loopband/crosstrainer aanschaffen en deze voor de t.v. plaatsen is ideaal. Muziek is ook een leuke motivator. Eigen cd’s mixen met de leukste muziek en dan luisteren terwijl je aan het sporten bent.
   (voetbal op t.v. – veldrijden – tennis – … Gedurende deze sporten durf ik wel eens op mijn crosstrainer te stappen. De minuten vliegen voorbij en voor je het weet heb je 45 minuten zitten lopen op een hoog tempo.)
8. Zoek ‘sport’vrienden. Een leuke manier om gemotiveerd te blijven is het zoeken van ‘sport’vrienden. Ga samen gaan sporten, ga samen naar de fitness. Bespreek de doelen en de middelen, gebruiken om deze doelen en deel tips met elkaar.
9. Slow and steady wins the race. Riskeer geen blessures door te ijverig te werk te gaan. Begin met kleine hoeveelheden sport met een lage intensiviteit. Langzamerhand de intensiviteit opdrijven.
10. Maar … Wees niet lui! Daar uzelf te hard pushen slecht is … niet genoeg sporten is even slecht.  Er bestaat een leuke regel om fit te blijven. Je doelstelling is: het gewicht van de gewichten dat je lift langzaam verhogen, de lengte van je conditiesessies langzaam opdrijven. 3 x per week 45 minuten cardiotraining en 3 x per week krachttraining + letten op wa je eet is de ideale combinatie om een af te slanken.