stofwisseling verhogen
Het begrip stofwisseling kan als volgt omschreven worden: “Omzetting van voedingsstoffen in bouwstoffen van het lichaam, waarbij energie wordt vrijgemaakt.”
Onderstaande tips zijn makkelijk toe te passen op je dagelijkse leven. Indien ze op een goede manier worden toegepast, dan zal ook jouw stofwisseling beter werken.
- Altijd ontbijten! Anders zal het lichaam in een soort van spaarstand gaan en bijgevolg zal de stofwisseling trager werken.
- Het is beter om stevige maaltijden eerder op de dag te verorberen. ‘s Avonds afsluiten met een kleine maaltijd, 3-4 uur voor het slapen gaan, is ideaal.
- Begin geen hongerdieet! Het lichaam moet voldoende energie binnenkrijgen om op een normale manier te kunnen werken.
- Gezonde tussendoortjes eten! Tussen de maaltijden gezonde tussendoortjes eten (fruit, groenten) helpt om de eetlust onder controle te houden. Op deze manier zal je minder vlug grijpen naar slechte voedingswaren.
- Koolhydraten versnellen de stofwisseling.
- 1 maal per week mag men een soort van ongezond moment inlassen. Dan mag je eens eten wat normaal niet is toegestaan tijdens een dieet. Geliever er wel geen ingezonde dag van te maken. Dankzij dit ongezonde moment zal je het dieet langer kunnen uithouden.
- Beweeg voldoende! Probeer dagelijk 30 minuten te bewegen om te bewegen. Ga eens een halfuurtje stappen, of fietsen. Bewegen resulteert in een verhoogde werking van de sotfwisseling.
- Spieren versterken door 3 maal per week (45min) aan krachttraining te doen is aangeraden. Op deze manier zal je basaal metabolisme verhogen.
- Actief denken. Vergeet die lift en neem de trappen. Parkeer wat verder en kijk niet gans de middag t.v. Des te actiever, des te beter.
- Alcohol vermijden. Alcohol stimuleert de eetlust en zal ook een negatieve impact hebben op de stofwisseling.
- Water! Dagelijks 2 tot 3 liter water drinken is gezond. Ook dit stimuleert de stofwisseling.
- Pillen, poeders en drugs zijn uiteraard uit den boze.
