hoeveel calorieën zit er in fruit
Het aantal calorieën dat de meest bekende vruchten bevatten kun je bekijken in onderstaande tabel. Weet wel dat het een indicator is. De waarden hangen natuurlijk af van de grootte van de vrucht en de toestand.
Zoals je ziet bevatten de vruchten weinig calorieën. Vermageren aan de hand van een soort fruitdieet is zeker handig. Fruitdieet mag dan wel niet geïnterpreteerd worden als ‘uitsluitend fruit en groeten eten’. Neen, dergelijk hongerdiëten zijn een risico voor de gezondheid! Veel fruit eten biedt vele voordelen. Enerzijds bevatten ze weinig calorieën en anderzijds bevatten ze veel vezels en water. Dankzij deze stoffen voel je je fris en levendig. Ook vullen deze stoffen de maag vlug. Om diezelfde reden is het handig om bij iedere maaltijd een groot stuk fruit te eten.
|
Fruit |
Calorieën per stuk |
Koolhydraten(gram) |
% water |
|
Appel |
44 |
10.5 |
85 % |
|
Gekookte appel |
35 |
9 |
88 % |
|
Abrikoos |
30 |
6.7 |
85 % |
|
Avocado |
150 |
2 |
60 % |
|
Banaan |
107 |
26 |
75 % |
|
Blackcurrant /stuk |
1.1 |
0.25 |
77 % |
|
Blueberries /100g |
49 ( 100g ) |
15 g |
81 % |
|
Kers /stuk |
2.4 |
0.6 |
83 % |
|
Clementine |
24 |
5 |
66 % |
|
Veenbessen |
5 |
1.4 |
16 % |
|
Grapefruit (1 stuk) |
100 |
23 |
65 % |
|
Kiwi |
34 |
8 |
75 % |
|
Citroen |
20 |
3.4 |
85 % |
|
Lychees |
3 |
0.7 |
80 % |
|
Mango |
40 |
9.5 |
80 % |
|
Nectarines |
42 |
9 |
80 % |
|
Olijven |
6.8 |
trace |
63 % |
|
Sinaasappel |
35 |
8.5 |
73 % |
|
passievrucht |
30 |
3 |
50 % |
|
Perzik |
35 |
7 |
80 % |
|
Peer |
45 |
12 |
77 % |
|
Ananas |
50 |
12 |
85 % |
|
Rozijnen |
5 |
1.4 |
13 % |
: 
Moet je zeker ook eens lezen: