eet gezond op het werk
Gezond eten is één van de belangrijkste factoren inzake afslanken. Het is niet altijd even makkelijk om deze factor daadwerkelijk op te volgen. Personen die werken en vaak de tijd niet vinden om hun levensstijl aan te passen, moeten even volgende tips doorlezen. Pak een blad papier en schrijf 3 richtlijnen op die je deze waak zal nakomen. Eet- en beweeggewoontes zullen alleen maar op een positieve manier worden aangepast.
Een normale dag: Je bent gehaast en besluit dan ook niet te ontbijten. Eenmaal aangekomen op je werk begin je koffie te drinken en natuurlijk ook wat koekjes, daar je nog niet ontbeten hebt. De middag nadert en reeds nu ben je al suf.. Hoe zou dat toch komen? Het wekleven, waar een combinatie van stress en slechte voedingsgewoonten een ziek en moe persoon creëren. Het is was simplistisch voorgesteld, maar op deze manier is het makkelijker om alles te visualiseren.
Hier volgen makkelijke wegen om je ‘werk’-dieet te verbeteren:
Vergeet het ontbijt niet!
Waarschijnlijk heb je dit al eens gehoord: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Indien je ‘s morgens geen honger hebt, of je hebt de tijd niet om een maaltijd klaar te maken, zorg dan gewoon dat er iets aanwezig is op je werk. In de meeste keuken is een frigo aanwezig. Maak daar gebuik van en ontbijt dan gewoon op je werk.
Neem fruit mee
Simpel: neem fruit mee naar je werk. Iederedag 2 à 3 strukken fruit. Zorg dan dat deze aan het einde van de dag zijn verorberd.
Ga eens naar buiten
Ik kan maar niet begrijpen dat sommigen bija 8 uur per dag op diezelfde stoel zitten. Neem, gedurende de pauzes, wat tijd om eens een fris luchtje te scheppen. Ga eens naar buiten en beweeg wat. Acht uur aan een stuk op diezelfde stoel zitten …. Je zou voor minder moe raken.
