Vermageren

U hebt ze hoogstwaarschijnlijk al gelezen: ‘vermageren 10 kilo in een week’, ‘ideale gewicht bereiken in een maand? Het kan!’, ’10 kilo eraf zonder moeite’. Dergelijke praatjes slaan natuurlijk nergens op. Er bestaan gewoonweg geen wondermiddel dat het overbodige vet zomaar even, in luttele seconden, doet wegsmelten.

Desondanks zullen vele fitness experts en goeroes claimen dat 20 minuten conditietraining per dag volstaat, of dat men enkel en alleen ‘s morgens 16 minuten moet trainen op een hoge intensiviteit.

De reden omtrent dit gedrag is vrij simpel: Personen met overgewicht zullen in zoekmachines niet ‘hard trainen en afslanken’ intypen. Het draait allemaal om marketing.

Vermageren is een proces waarbij volgende elementen aan bod komen:

Voeding:
Weet wat u eet. Weg met die vettige producten, die zoetigheden en die suikers. Verwelkom de nieuwe producten: vis, gevogelte, thee. Indien het menu niet naar behoren is, heeft sporten weinig zin.

Conditietraining – cardiotraining:
Onder bepaalde omstandigheden gebruikt het menselijk lichaam het reservevet als secundaire energiebron. Wanneer je langdurig beweegt op een hartslag van ongeveer 65% van je maximale hartslag, wordt vet als secundaire energiebron gebruikt. Dit is de reden waarom cardiotraining essentieel is bij het verliezen van vet.

Krachttraining:
Trainen met gewichten mag zeker niet vergeten worden. Gedurende de vele conditie-/cardiotraining wordt een klein deel van de spieren verbrand. Aangezien spieren meer calorieën verbranden dan vet, is het noodzakelijk dat men de spieren op pijl houdt. Dankzij die spieren die worden opgebouwd door middel van de oefeningen met gewichten, zal onze stofwisseling verhogen in ruststand.

Het spreekt voor zich dat dit klusje niet geklaard zal worden in enkele dagen tijd.