Vermageren

‘Je bent wat je eet’ – Iedereen ken die zegswijze wel. Natuurlijk is dit een waarheid als een koe. Vele mensen hebben de overtollige kilootjes te wijten aan een gebrek van lichaamsactiviteit en ongezonde eetgewoontes.  Het is tijd dat we de eetgewoonten eens aanpakken. Hier volgen enkele tips. Bij het toepassen ben je op weg [...]

Soms hoor je wel eens van bepaalde personen dat ze dagelijks enorm veel eten en toch niet bijkomen. Ongezonde voeding en enorme hoeveelheden zouden ze probleemloos kunnen verorberen zonder dat dit alles een negatief effect heeft op hun gewicht. Anderen zullen dan weer beweren dat ze alleen al door het kijken naar snoepgoed zullen verdikken. [...]

Lage/gemiddelde intensiteit cardio verwijst naar een vorm van cardiotraining waarbij de hartslag constant tussen de 60%-80% van de maximale hartslag wordt gehouden.  De maximale hartslag kan makkelijk berekend worden aan de hand van volgende formule: 220 – leeftijd.  Deze  60%-80% zone, ook wel gekend als de ‘vet verbrander zone’, zou de beste manier zijn om [...]

Iedereen droomt er wel van om een mooie six-pack te hebben. Een wasbordje waar zelf de Griekse Goden je zouden voor benijden. In de hoop om die droom te realiseren doen we eindeloos veel crunches, sit-ups, variaties allerhande. Vroeg of laat zullen dergelijk oefeningen wel helpen bij het verliezen van ons vetlaagje boven de buikspieren?  [...]

Cardio-toestellen Iedere fitness bezit wel enkele van deze machines. Loopbanden, fietsen, crosstrainers, roeitoestel, steppers … Voor iedere wat wils. Vele mensen gaan dagelijks/ tweedagelijks naar de gym om daar hun uurtje sport te boefenen. Via deze vorm van sporten, aërobe training, worden direct vele calorieën verbrand. Het is ook mogelijk om zelf zo’n toestel aan te [...]

Hoe vaak moet je aan cardio doen? Vele mensen vragen zich af hoe vaak ze moeten sporten? Iedere dag 20 minuten, of dan toch maar iedere dag een uur trainen? We geven een paar tips mee: 1. Ben je een groentje inzake de cardiotraining en vetverbranding? Begin dan bijvoorbeeld met volgende doelstelling. De eerste week 3 maal [...]

Inzake afslanken en diëten bestaan er tal van misverstanden. Velen menen dat minder eten dé oplossing is om af te slanken. Aanzienlijk minder eten moet toch wel gewichtsverlies met zich meebrengen? Tuurlijk. Echter, niet het vet zal verbranden, wel grotendeels de spieren. Bij een te lage calorie-inname zal het lichaam de secundaire energiebron aanspreken, de [...]