Afvallen

Hieronder vind je een schema over het gebruik van calorieën bij sport of bewegen.
Handig om te kijken wat je moet doen als je meer calorieën kwijt wil raken in dezelfde tijd.

Sport
Tijdsduur
Aantal calorieën

Tennis
30 minuten
432 calorieën

Handbal
30 minuten
418 calorieën

Squash
30 minuten
415 calorieën

Voetbal
30 minuten
415 calorieën

Basketbal
30 minuten
405 calorieën

Steps
30 minuten
354 calorieën

Zwemmen
30 minuten
333 calorieën

Joggen
30 minuten
298 calorieën

Aerobics
30 minuten
297 calorieën

Volleybal
30 minuten
270 calorieën

Fietsen
30 minuten
267 [...]

Plots realiseer je dat je best wel eens mag vermageren. Je begint als een zot te sporten en eet nauwelijks. Je vermoed dat dit de ideale manier is om af te slanken? Neen, zo werk het niet. Dergelijke crashdiëten werken niet. Het lichaam houdt niet van plotse veranderingen. Je moet het lichaam laten adapteren aan [...]

Uitzoeken hoe je effectief vermagert is een uitdaging voor velen van ons. De snelste weg naar een mooi figuurtje is voor iedereen anders. Natuurlijk kunnen we bij iedereen volgende elementen terugvinden in het afslankplan: een goed dieet en beweging, wat niet alleen helpt bij het afslanken, maar ook bij het gezonder maken van je lichaam.  De uitdaging [...]

Vraag
Ik wil wat afvallen en besloot dus om wekelijks 4 maal te gaan sporten. Ik loop dan telkens een half uurtje. Iemand wist me echter te vertellen dat je pas begint te vermageren als je meer dan 30 minuten sport. Klopt dit?
Antwoord
Klopt ongeveer. De eerste 15 à 20 minten zal de glycogeenvoorraad aangesproken worden. Glycogeen, [...]

1. Gebruik pikante kruiden om je eten te besprenkelen. Dit werkt op 2 manieren. Enerzijds eet je minder en anderzijds zullen de pikante kruiden zorgen voor een metabolismeboost.
2. Altijd een fles water in de nabije buurt houden. Water bezit geen calorieën, maar het lichaam vebruikt wel calorieën om het water te verwerken.
3. De harde realiteit: [...]

Afslanken is moeilijk. Doch, met de volgende tips kun je net dat tikkeltje meer bereiken. Klik op één van de onderwerpen en je wordt doorverwezen naar de tekst in kwestie.  Leuke, interessante weetjes inzake het onderwerp afslanken. Maar de belangrijkste tip is volgende: afslanken betekent de levensstijl veranderen. Niet zomaar even een dieet starten en [...]

Maak van seks je work-out en sla twee vliegen in één klap. Als je het op de juiste manier doet, word je namelijk fitter en slanker van een vrijpartij. We geven je enkele tips voor sportieve standjes.
Stretchen
Bij elke sport die je doet, is het belangrijk te stretchen. Buig je daarom voorover en leg je handen [...]

1. Ten allen tijde een waterfles bijhouden en geregeld een slokje nemen. Water is hét middel, dé dorstlesser! Indien u niet kunt genieten van de neutrale smaak van water, schakel dan over op een gezond alternatief. Het is vanzelfsprekend dat een gezond alternatief hier niet mag gedefinieerd worden als: Cola ‘Light’ – Fruitsap, of andere  suikerdranken.
2. [...]

Aangezien het BMI (Body Mass Index) geen rekening houdt met het aandeel spiermassa/vetmassa in het lichaam, zoeken we een alternatief meetinstrument: een voorwerp dat het vetpercentage meet, de huidplooimeter .Vetweefsel maakt een belangrijk deel uit van ons lichaam, maar teveel is natuurlijk niet goed en een indicator voor een verhoogd gezondheidsrisico. In onderstaande tabellen kunt u [...]

Oefening:
De knieën traag buigen en toestaan dat de rug via de muur naar beneden glijdt, totdat de dijen parallel lopen met de vloer. Daarna: zachtjes duwen met de benen zodat u weer in de startpositie komt.
Positie:
Sta met de rug tegen de muur.
Spieren:
Dijen, billen en onderrug.
Hoe voert men nu de perfecte Wall Squat uit?
Gelukkig hebben we [...]