Sommige personen met overgewicht zeggen nogal eens dat ze te maken hebben met een trage stofwisseling. Bestaat dat? Is dit de oorzaak van hun gewicht?
Ja, er bestaat wel degelijk zoiets als een trage stofwisseling. Echter, het is redelijk zeldzaam. De meeste individuen met overgewicht of obesitas hebben géén te trage stofwisseling. Deze personen eten gewoon te [...]
Hoe metabolisme verhogen?
Wat is basaal metabolisme?
Ook in rust worden calorieën verbrand. Hoeveel calorieën er worden verbrand is afhankelijk van je metabolisme (stofwisseling, grondstofwisseling). Hoe sneller dit proces verloopt, hoe makkelijker je calorieën verbrandt. Tijdens het slapen, tijdens het rusten, terwijl je naar de beeldbuis kijkt … Je doet niets en toch vindt het proces plaats.
Waarom is [...]
Het principe rondom afslanken is vrij simpel. Een hoog calorieverbruik: meer calorieën verbranden dan dat er ingenomen worden. Je mag nog sporten zo vaak je wil, je zult niet afslanken indien er toch nog steeds te veel calorieën worden ingenomen. Daarom is het belangrijk dat je je basisverbruik kent. Aan de hand van je basisverbruik is [...]
Buikspieren zijn hot! Iedereen wil wel Spartan Abs. De buikspieren zichtbaar maken is geen koud kunstje. Veel werk, hard werk en doorzettingsvermogen heb je zeker nodig. In onderstaande tekst formuleren we een paar richtlijnen die je zeker moet naleven wil je zichtbare buikspieren hebben:
1. Buikspieroefeningen
Het spreekt voor zich dat je de buikspieren moet trainen alvorens ze [...]
1. Spiermassa verhogen
Doe aan krachttraining. Spiercellen verbruiken veel meer energie dan vetcellen. Hoe meer spieren, hoe hoger je rustsstofwisseling zal zijn. Onthoud wel steeds volgende regel: vetmassa verandert niet in spiermassa. Het zijn twee aparte en onafhankelijke stoffen.
2. Eet niet te weinig
Enorm weinig eten in de hoop om af te vallen werk! Inderdaad, het werkt [...]
Soms hoor je mensen wel eens praten omtrent een traag en snel metabolisme. Het is geen leugen als ik je vertel dat het metabolisme een belangrijke factor speelt in het proces van vetverbranding. Het metabolisme zorgt er namelijk voor dat er calorieën worden verbrand. Het is dus voor je eigen belang als je beschikt over [...]
Een paar extra kilootjes kwijtspelen is niet makkelijk. Door je metabolisme te boosten zal je gedurende de dag meer calorieën verbranden. Niets doen en toch op een rapper tempo vermageren, is het dan toch mogelijk? Natuurlijk!
Je hebt waarschijnlijk de term ‘metabolisme’ al ooit eens gehoord, maar je begrijpt niet volledig wat het is en hoe [...]
Soms hoor je wel eens van bepaalde personen dat ze dagelijks enorm veel eten en toch niet bijkomen. Ongezonde voeding en enorme hoeveelheden zouden ze probleemloos kunnen verorberen zonder dat dit alles een negatief effect heeft op hun gewicht. Anderen zullen dan weer beweren dat ze alleen al door het kijken naar snoepgoed zullen verdikken. [...]
Het basaal metabolisme - BMR (Basal Metabolic Rate), ook wel ruststofwisseling genaamd. Het is de hoeveelheid energie dat iemand nodig heeft om essentiële functies uit te voeren: ademen, hartslag, lichaamstemperatuur regelen. Bij het proces van afslanken is het dus de bedoeling om het basaal metabolisme op te krikken tot een hoger niveau. Geslacht, leeftijd, lengte, [...]
Oorzaken van een traag metabolisme:
1. Vasten
2. Een laag calorieëndieet
3. veel tussendoortjes eten met een hoogsuikergehalte (cola, snoep, …)
4. Niet actief genoeg
5. Te weinig psychische activiteit
Hoe ken met het metabolisme versnellen?
1. Om de stofwisseling te versnellen is het noodzakelijk dat men geen maaltijden vergeet. Uithongeren heeft een negatief effect op het metabolisme.
2. Dagelijks sporten
3. Train je [...]