Vermageren

Hier volgen een paar tips om de spiermassa op te bouwen. 1. Weerstandstraining: begin niet meteen met de zwaarste gewichten. Probeer telkens 3 setjes 3x 8 tot 12 oefeningen uit te proberen. Indien je 3x 12 oefeningen kan uitoefenen, is het mogelijk om een niveau hoger te gaan. Indien het niet mogelijk is om 3x [...]

Het is de bedoeling dat het vet voor eens en voor altijd verdwijnt. Dit kan enkel en alleen worden bereikt als men cardio met krachttraining combineert (voeding even buiten beschouwing gelaten). Lange tijd dacht men dat enkel cardiotraining een gunstig effect had als het om calorieën verbranden ging. Hedendaags past deze visie niet meer in [...]

Een paar extra kilootjes kwijtspelen is niet makkelijk. Door je metabolisme te boosten zal je gedurende de dag meer calorieën verbranden.  Niets doen en toch op een rapper tempo vermageren, is het dan toch mogelijk?  Natuurlijk! Je hebt waarschijnlijk de term ‘metabolisme’ al ooit eens gehoord, maar je begrijpt niet volledig wat het is en [...]

U hebt ze hoogstwaarschijnlijk al gelezen:  ‘vermageren 10 kilo in een week’, ‘ideale gewicht bereiken in een maand? Het kan!’, ’10 kilo eraf zonder moeite’. Dergelijke praatjes slaan natuurlijk nergens op. Er bestaan gewoonweg geen wondermiddel dat het overbodige vet zomaar even, in luttele seconden, doet wegsmelten. Desondanks zullen vele fitness experts en goeroes claimen [...]

Afslanken is moeilijk. Doch, met de volgende tips kun je net dat tikkeltje meer bereiken. Klik op één van de onderwerpen en je wordt doorverwezen naar de tekst in kwestie.  Leuke, interessante weetjes inzake het onderwerp afslanken. Maar de belangrijkste tip is volgende: afslanken betekent de levensstijl veranderen. Niet zomaar even een dieet starten en [...]

De meeste personen associëren krachttraining (training met gewichten) enkel en alleen met het opbouwen  van spieren en krachtstoename. Weinig mensen realiseren zich dat krachttraining een aanzienlijke impact heeft  bij gewichtsverlies.  Krachttraining verhoogt de ‘Lean Body Mass (LBM)’, of simpel gezegd: de vetvrije massa. Een vermeerdering van die vetvrije massa verhoogt het basaal metabolisme (Het BMR [...]

U hebt ze hoogstwaarschijnlijk al gelezen: ‘vermageren 10 kilo in een week’, ‘ideale gewicht bereiken in een maand? Het kan!’, ’10 kilo eraf zonder moeite’. Dergelijke praatjes slaan natuurlijk nergens op. Er bestaan gewoonweg geen wondermiddel dat het overbodige vet zomaar even, in luttele seconden, doet wegsmelten. Desondanks zullen vele fitness experts en goeroes claimen [...]