Het HIIT (cardio) programma:
Onderstaand HIIT (High Intensity Interval Training) trainingsprogramma bestaat uit 7 werkperiodes, uitgevoerd op een fitnesstoestel (crosstrainer en loopband bijvoorbeeld). De sportgebeurtenis duurt amper 19 minuten. Inclusief opwarming en afkoeling is het een half uurtje. 30 à 45 minuutjes is voldoende. Het heeft geen zin om uren aan een stuk te trainen, daar [...]
Lage/gemiddelde intensiteit cardio verwijst naar een vorm van cardiotraining waarbij de hartslag constant tussen de 60%-80% van de maximale hartslag wordt gehouden. De maximale hartslag kan makkelijk berekent worden aan de hand van volgende formule: 220 - leeftijd. Deze 60%-80% zone, ook wel gekend als de ‘vet verbrander zone’, zou de beste manier zijn om [...]
Waarom HIIT?
HIIT is de afkorting van High Intensity Interval Training. Het is een vorm van trainen bij cardiosporten (lopen, fietsen, …). Normaal gezien tracht men om de hartslag bij een cardio work-out op te drijven met factor 1.65. Deze methode bleek voor sommigen niet goed genoeg te werken om vet te verbranden. De nieuwe methode [...]