Vermageren

Volhouden is het sleutelbegrip! Hier volgen een paar tips om de vetverbranding te optimaliseren: Het is aan te raden om meerdere sporten te mixen. Krachttraining in combinatie met fietsen, joggen, hardlopen en zwemmen is heel wat leuker dan alleen te gaan hardlopen. Conditiesporten zijn er in alle maten en gewichten. Wees avontuurlijk en ga eens [...]

100 calorieën verbranden is helemaal niet moeilijk. In onderstaand verslag zal men op 25 ludieke manieren beschrijven hoe u 100 calorieën kunt verbranden. Gelieve er wel rekening met te houden dat het hier enkel om een schatting gaat. De cijfers zijn gebaseerd op een persoon van 70kg. Natuurlijk speelt het vetpercentage en de intensiviteit van het [...]

In Afrika sterft de bevolking van de honger, in Europa sterven we uit vraatzucht. – Overgewicht brengt risico’s met zich mee: kans op suikerziekte/kanker en hart- en vaatziekten. – Normaal en gezond eten is niet moeilijk. – Jos kan het, U ook!

De meeste personen associëren krachttraining (training met gewichten) enkel en alleen met het opbouwen  van spieren en krachtstoename. Weinig mensen realiseren zich dat krachttraining een aanzienlijke impact heeft  bij gewichtsverlies.  Krachttraining verhoogt de ‘Lean Body Mass (LBM)’, of simpel gezegd: de vetvrije massa. Een vermeerdering van die vetvrije massa verhoogt het basaal metabolisme (Het BMR [...]

U hebt ze hoogstwaarschijnlijk al gelezen: ‘vermageren 10 kilo in een week’, ‘ideale gewicht bereiken in een maand? Het kan!’, ’10 kilo eraf zonder moeite’. Dergelijke praatjes slaan natuurlijk nergens op. Er bestaan gewoonweg geen wondermiddel dat het overbodige vet zomaar even, in luttele seconden, doet wegsmelten. Desondanks zullen vele fitness experts en goeroes claimen [...]

Even een paar feiten op een rijtje: Verbranding van vet levert 9 calorieën  per gram op. Alcohol doet bijna even slecht (7 kcal) . Over een ‘vetmaker’ gesproken. Alcoholhoudende dranken bevatten enorm veel calorieën. Daarnaast bevatten de drankjes weinig of geen essentiële voedingsstoffen. Alcohol kan niet worden opgeslaan in het lichaam. Bij het intoxiceren van [...]