Vermageren

Het principe rondom afslanken is vrij simpel. Een hoog calorieverbruik: meer calorieën verbranden dan dat er ingenomen worden. Je mag nog sporten zo vaak je wil, je zult niet afslanken indien er toch nog steeds te veel calorieën worden ingenomen. Daarom is het belangrijk dat je je basisverbruik kent. Aan de hand van je basisverbruik is [...]

  Cola – Fanta – Sprite – Ice Tea – … De mogelijkheden zijn eindeloos. Deze frisdranken zijn haast overal te verkrijgen. Drankautomaten staan per regelmaat strategisch opgesteld en de blikjes vloeien rijkelijk uit de machines. Niet 20 centiliter, maar wel direct 33 centiliter. Een blikje van deze zoete nachtmerrie bevat al gauw +100 calorieën. [...]

Soms hoor je mensen wel eens praten omtrent een traag en snel metabolisme. Het is geen leugen als ik je vertel dat het metabolisme een belangrijke factor speelt in het proces van vetverbranding. Het metabolisme zorgt er namelijk voor dat er calorieën worden verbrand. Het is dus voor je eigen belang als je beschikt over [...]

Een paar extra kilootjes kwijtspelen is niet makkelijk. Door je metabolisme te boosten zal je gedurende de dag meer calorieën verbranden.  Niets doen en toch op een rapper tempo vermageren, is het dan toch mogelijk?  Natuurlijk! Je hebt waarschijnlijk de term ‘metabolisme’ al ooit eens gehoord, maar je begrijpt niet volledig wat het is en [...]

Soms hoor je wel eens van bepaalde personen dat ze dagelijks enorm veel eten en toch niet bijkomen. Ongezonde voeding en enorme hoeveelheden zouden ze probleemloos kunnen verorberen zonder dat dit alles een negatief effect heeft op hun gewicht. Anderen zullen dan weer beweren dat ze alleen al door het kijken naar snoepgoed zullen verdikken. [...]

Lage/gemiddelde intensiteit cardio verwijst naar een vorm van cardiotraining waarbij de hartslag constant tussen de 60%-80% van de maximale hartslag wordt gehouden.  De maximale hartslag kan makkelijk berekend worden aan de hand van volgende formule: 220 – leeftijd.  Deze  60%-80% zone, ook wel gekend als de ‘vet verbrander zone’, zou de beste manier zijn om [...]

Vraag Ik wil wat afvallen en besloot dus om wekelijks 4 maal te gaan sporten. Ik loop dan telkens een half uurtje. Iemand wist me echter te vertellen dat je pas begint te vermageren als je meer dan 30 minuten sport. Klopt dit? Antwoord Klopt ongeveer. De eerste 15 à 20 minten zal de glycogeenvoorraad [...]

Cardio-toestellen Iedere fitness bezit wel enkele van deze machines. Loopbanden, fietsen, crosstrainers, roeitoestel, steppers … Voor iedere wat wils. Vele mensen gaan dagelijks/ tweedagelijks naar de gym om daar hun uurtje sport te boefenen. Via deze vorm van sporten, aërobe training, worden direct vele calorieën verbrand. Het is ook mogelijk om zelf zo’n toestel aan te [...]

Eenmaal per week mag er eens ongezond gegeten worden. Een ijsje, een praline, een koek, … Mogelijkheden genoeg. Echter, overdrijven is natuurlijk uit den boze. Na een nachtje stappen moet je de verleiding van frietkoten en kebabzaken kunnen weerstaan. Het geweten sussen met ‘een kebab zit boordevol groentjes, dus zo ongezond zal het wel niet [...]

De waarheid omtrent ‘weinig calorieën diëten’ aka uithongeringsdiëten. De meesten mensen redeneren volkomen fout als ze denken dat diëten kan helpen bij het afslanken. De meeste bekende diëten hebben één ding gemeen: weinig calorieën innemen. Het zit zo: de meeste van deze diëten zullen ook daadwerkelijk de overtollige kilootjes aanpakken, althans, in het begin. Het [...]