Afvallen

Hieronder vind je een schema over het gebruik van calorieën bij sport of bewegen.
Handig om te kijken wat je moet doen als je meer calorieën kwijt wil raken in dezelfde tijd.

Sport
Tijdsduur
Aantal calorieën

Tennis
30 minuten
432 calorieën

Handbal
30 minuten
418 calorieën

Squash
30 minuten
415 calorieën

Voetbal
30 minuten
415 calorieën

Basketbal
30 minuten
405 calorieën

Steps
30 minuten
354 calorieën

Zwemmen
30 minuten
333 calorieën

Joggen
30 minuten
298 calorieën

Aerobics
30 minuten
297 calorieën

Volleybal
30 minuten
270 calorieën

Fietsen
30 minuten
267 [...]

1. Snacks eten? Plan dat 
Het eten van een snackbar (weinig koolhydraten - veel proteïne) stelt je in staat om moeilijkere oefeningen langer uit te voeren. Bijgevolg verbrand je dan ook meer calorieën. dan dat je normaal zou doen. Gelieve wel 90 minuten op voorhand te eten, om maagproblemen te vermijden.
2. Adem door je neus
Inademen en uitademen [...]

WAARSCHUWING: begin niet met krachttraining alvorens je een laag vetpercentage hebt. Anders zijn je spieren niet zichtbaar!
Nee, nee, nee, nee. Geloof bovenstaande stelling niet. Dit is een fout die veel mensen maken. Indien feiten rondom afslanken je interesseren, dan dien je zeker onderstaande tekst eens te lezen. Een paar frequent toegepaste technieken worden door middel van argumenten [...]

Het aantal calorieën dat de meest bekende vruchten bevatten kun je bekijken in onderstaande tabel. Weet wel dat het een indicator is. De waarden hangen natuurlijk af van de grootte van de vrucht en de toestand.
Zoals je ziet bevatten de vruchten weinig calorieën. Vermageren aan de hand van een soort fruitdieet is zeker handig. Fruitdieet [...]

In dit artikel zal ik uitleggen hoe je snel meer calorieën kan verbranden. Laten we eerlijk zijn veel: veel mensen proberen vet te verliezen, maar ze hebben geen idee hoe ze het best snel calorieën en vet kunnen verbranden. Bij deze zullen we eens vijf nuttige tips bekijken die de snelheid van de calorieverbranding zeker [...]

Uurtje sporten = Calorieën verbranden
Welke activiteit u ook kiest, de sleutel tot succes inzake afvallen is om de sport/de verschillende sporten regelmatig te beoefenen. Het zou een doel moeten zijn om de meeste dagen van de week (minimum drie)  30 tot 60 minuten van matige intensieve lichamelijke activiteit te ervaren. Dankzij de activiteit zal je veel [...]

Een kilo lichaamsvet bevat ongeveer 7500 calorieën. Dus als we een kilo willen afslanken, moeten we een calorietekort van 7500 calorieën realiseren. Dit kunnen we realiseren door volgende zaken toe te passen: een verhoging van de calorieverbranding, of door het verminderen van de energie-inname. De ideale situatie is een combinatie van beiden.
Voorbeeld
Stel dat je dagelijkse behoefte [...]

Hoe metabolisme verhogen?
Wat is basaal metabolisme?
Ook in rust worden calorieën verbrand. Hoeveel calorieën er worden verbrand is afhankelijk van je metabolisme (stofwisseling, grondstofwisseling). Hoe sneller dit proces verloopt, hoe makkelijker je calorieën verbrandt. Tijdens het slapen, tijdens het rusten, terwijl je naar de beeldbuis kijkt … Je doet niets en toch vindt het proces plaats.
Waarom is [...]

Wandelen is ideaal om af te vallen. Zeker nu, het zonnetje is van de partij en de temperatuur durft al eens boven de 20°C uit te stijgen. Ideaal weertje om ettelijke kilometers af te leggen, al wandelend natuurlijk. Met een uur wandelen is het mogelijk om ongeveer 300 calorieën te verbranden. Ook zal de stofwisseling [...]

Het principe rondom afslanken is vrij simpel. Een hoog calorieverbruik: meer calorieën verbranden dan dat er ingenomen worden. Je mag nog sporten zo vaak je wil, je zult niet afslanken indien er toch nog steeds te veel calorieën worden ingenomen. Daarom is het belangrijk dat je je basisverbruik kent. Aan de hand van je basisverbruik is [...]