Uitzoeken hoe je effectief vermagert is een uitdaging voor velen van ons. De snelste weg naar een mooi figuurtje is voor iedereen anders. Natuurlijk kunnen we bij iedereen volgende elementen terugvinden in het afslankplan: een goed dieet en beweging, wat niet alleen helpt bij het afslanken, maar ook bij het gezonder maken van je lichaam. De uitdaging [...]
1. Gebruik pikante kruiden om je eten te besprenkelen. Dit werkt op 2 manieren. Enerzijds eet je minder en anderzijds zullen de pikante kruiden zorgen voor een metabolismeboost.
2. Altijd een fles water in de nabije buurt houden. Water bezit geen calorieën, maar het lichaam vebruikt wel calorieën om het water te verwerken.
3. De harde realiteit: [...]
Afslanken is moeilijk. Doch, met de volgende tips kun je net dat tikkeltje meer bereiken. Klik op één van de onderwerpen en je wordt doorverwezen naar de tekst in kwestie. Leuke, interessante weetjes inzake het onderwerp afslanken. Maar de belangrijkste tip is volgende: afslanken betekent de levensstijl veranderen. Niet zomaar even een dieet starten en [...]
Maak van seks je work-out en sla twee vliegen in één klap. Als je het op de juiste manier doet, word je namelijk fitter en slanker van een vrijpartij. We geven je enkele tips voor sportieve standjes.
Stretchen
Bij elke sport die je doet, is het belangrijk te stretchen. Buig je daarom voorover en leg je handen [...]
1. Ten allen tijde een waterfles bijhouden en geregeld een slokje nemen. Water is hét middel, dé dorstlesser! Indien u niet kunt genieten van de neutrale smaak van water, schakel dan over op een gezond alternatief. Het is vanzelfsprekend dat een gezond alternatief hier niet mag gedefinieerd worden als: Cola ‘Light’ – Fruitsap, of andere suikerdranken.
2. [...]
Aangezien het BMI (Body Mass Index) geen rekening houdt met het aandeel spiermassa/vetmassa in het lichaam, zoeken we een alternatief meetinstrument: een voorwerp dat het vetpercentage meet, de huidplooimeter .Vetweefsel maakt een belangrijk deel uit van ons lichaam, maar teveel is natuurlijk niet goed en een indicator voor een verhoogd gezondheidsrisico. In onderstaande tabellen kunt u [...]
Oefening:
De knieën traag buigen en toestaan dat de rug via de muur naar beneden glijdt, totdat de dijen parallel lopen met de vloer. Daarna: zachtjes duwen met de benen zodat u weer in de startpositie komt.
Positie:
Sta met de rug tegen de muur.
Spieren:
Dijen, billen en onderrug.
Hoe voert men nu de perfecte Wall Squat uit?
Gelukkig hebben we [...]
De meeste personen associëren krachttraining (training met gewichten) enkel en alleen met het opbouwen van spieren en krachtstoename. Weinig mensen realiseren zich dat krachttraining een aanzienlijke impact heeft bij gewichtsverlies. Krachttraining verhoogt de ‘Lean Body Mass (LBM)’, of simpel gezegd: de vetvrije massa. Een vermeerdering van die vetvrije massa verhoogt het basaal metabolisme (Het BMR [...]
Een van de bekendste en makkelijk uitvoerbare fitness oefeningen is de push up. Je hebt hier geen ingewikkelde toestellen bij nodig. Het is goed voor je uithoudingsvermogen om elke dag even een serie push-ups te trainen. Ook verbruik je er redelijk veel calorieën mee. Maar hoe voer je nu eigenlijk een goede push-up uit? In onderstaand [...]
Hier volgen wat tips om de cholesterol te verlagen. Onthoud steeds dat dit dieet niet moeilijk is om uit te voeren, het vergt wel wil en uithouding om het te respecteren, om de slechte voedingsmiddelen te weren uit uw dieet. Onderstaande tips zouden moeten worden nageleefd over een periode van 1 maand, daarna mag u [...]