Vermageren

De tomaat is een bekende groente die wereldwijd in duizenden rassen geteeld wordt. Kerstomaten, trostomaten, vleestomaten, romatomaten. Allemaal in honderden rassen. Tomaten zijn populair in soepen en salades. In het algemeen wordt aangenomen dat de tomaat gezond is. Laten we eerst kijken naar de calorieën in tomaten: – Calorieën Cherry tomaten: 18 kcal per 100 [...]

Hier volgen wat tips om de cholesterol te verlagen. Onthoud steeds dat dit dieet niet moeilijk is om uit te voeren, het vergt wel wil en uithouding om het te respecteren, om de slechte voedingsmiddelen te weren uit uw dieet. Onderstaande tips zouden moeten worden nageleefd over een periode van 1 maand, daarna mag u [...]

Een engels gezegde luidt: An apple a day keeps the doctor away. Hier zit zeker een kern van waarheid in. De appel is gezond en helpt tegen tal van kwalen. Hieronder noemen we 10 gezondheid voordelen van de appel: 1. Appels en botten Franse onderzoekers hebben een flavanoide in de appel aangetroffen met de naam [...]

Uitzoeken hoe je effectief vermagert is een uitdaging voor velen van ons. De snelste weg naar een mooi figuurtje is voor iedereen anders. Natuurlijk kunnen we bij iedereen volgende elementen terugvinden in het afslankplan: een goed dieet en beweging, wat niet alleen helpt bij het afslanken, maar ook bij het gezonder maken van je lichaam.  De uitdaging [...]

1. Gebruik pikante kruiden om je eten te besprenkelen. Dit werkt op 2 manieren. Enerzijds eet je minder en anderzijds zullen de pikante kruiden zorgen voor een metabolismeboost. 2. Altijd een fles water in de nabije buurt houden. Water bezit geen calorieën, maar het lichaam vebruikt wel calorieën om het water te verwerken. 3. De [...]

Afslanken is moeilijk. Doch, met de volgende tips kun je net dat tikkeltje meer bereiken. Klik op één van de onderwerpen en je wordt doorverwezen naar de tekst in kwestie.  Leuke, interessante weetjes inzake het onderwerp afslanken. Maar de belangrijkste tip is volgende: afslanken betekent de levensstijl veranderen. Niet zomaar even een dieet starten en [...]

1. Ten allen tijde een waterfles bijhouden en geregeld een slokje nemen. Water is hét middel, dé dorstlesser! Indien u niet kunt genieten van de neutrale smaak van water, schakel dan over op een gezond alternatief. Het is vanzelfsprekend dat een gezond alternatief hier niet mag gedefinieerd worden als: Cola ‘Light’ – Fruitsap, of andere  suikerdranken. [...]

Aangezien het BMI (Body Mass Index) geen rekening houdt met het aandeel spiermassa/vetmassa in het lichaam, zoeken we een alternatief meetinstrument: een voorwerp dat het vetpercentage meet, de huidplooimeter .Vetweefsel maakt een belangrijk deel uit van ons lichaam, maar teveel is natuurlijk niet goed en een indicator voor een verhoogd gezondheidsrisico. In onderstaande tabellen kunt [...]

Oefening: De knieën traag buigen en toestaan dat de rug via de muur naar beneden glijdt, totdat de dijen parallel lopen met de vloer. Daarna: zachtjes duwen met de benen zodat u weer in de startpositie komt. Positie: Sta met de rug tegen de muur. Spieren: Dijen, billen en onderrug. Hoe voert men nu de [...]

De meeste personen associëren krachttraining (training met gewichten) enkel en alleen met het opbouwen  van spieren en krachtstoename. Weinig mensen realiseren zich dat krachttraining een aanzienlijke impact heeft  bij gewichtsverlies.  Krachttraining verhoogt de ‘Lean Body Mass (LBM)’, of simpel gezegd: de vetvrije massa. Een vermeerdering van die vetvrije massa verhoogt het basaal metabolisme (Het BMR [...]