Vermageren

Buikspieren zijn hot, buikspieren zijn mooi en buikspieren zijn niet makkelijk te verkrijgen. Iedere dag tientallen oefeningen doen specifiek gericht op de maagstreek zal geen oplossing bieden. Als men strakke buikspieren wil kweken, moet men eerst weten hoe men dit aanpakt. In onderstaand artikel zullen we een aantal mythes in verband met een mooie sixpack eens nader bespreken. Lees volgende tips aandachtig en je hopelijk is de race naar de ‘spartan abs’ een kwestie van maanden. Vergeet het biertonnetje en ontdek de wondere wereld van de abs:

Als een gek gaan trainen
Je wilt mooie buikspieren, maar jammer genoeg verbergt het laagje vet die spieren. Je traint meer en meer in de hoop dat het vetlaagje zal verdwijnen. Neen, zo werkt het niet. Die oefeningen zijn er niet om het vet te verbranden, wel om de spieren te trainen. Er moet dus een andere manier gezocht worden om dat vetlaagje weg te werken: cardio. Het wegtrainen van dat laagje zal zorgen voor een lager vetpercentage. Eenmaal dit geregeld is, zullen de spieren zichtbaar zijn. Geloof me, dat buikje doen verdwijnen door middel van sport is moeilijk. Rekening houdend met het feit dat eerst op alle andere plaatsen het overtollige vet (borst – billen – benen) zal verbrand worden en pas in laatste instantie het buikvet, zegt al genoeg.

Dagelijks tientallen oefeningen doen?
De buikspier, de rectus abdominis, is een spier zoals een ander. Het onderscheidt zich niet van andere spieren. In praktijk betekent dit dat men ze dan ook moet behandelen als een andere spier. Zichtbare abs verkrijg je doordat er genoeg spiermassa aanwezig is. Spiermassa kweek je door de wet van de toenemende weerstandstraining: je moet laag beginnn en naarmate de tijd vordert moet je harder gaan. Meer gewichten toevoegen indien mogelijk. Naarmate je meer en meer traint zal het ook makkelijker zijn om meer herhalingen uit te voeren. Echter, per set steeds 8 (begin) à 20 oefeningen doen is aangeraden.

Die elektrische spierstimulatoren zijn voldoende
ja, tuurlijk … Mensen willen het weer op de makkelijkste manier proberen en schaffen zich dan maar zo’n apparaat aan. Nutteloos natuurlijk. Die spierstimulatoren zullen kleine elektrische impulsen doorgeven aan de spieren en deze zullen dan ook samentrekken. Het is geen wondermiddelen en het geboekte resultaat zal dan ook nihil zijn.

Simpel toch: ik train en dan zal mijn vet veranderen in spieren?
Ook dit gaat niet op. Spier en vet zijn 2 verschillende stoffen. Eerst het vet verbranden en dan de spiertjes trainen. Even denken dat tientallen set-ups per dag het vet zal doen transformeren en mooie spieren, is fout.