Vermageren

Cardio-toestellen
Iedere fitness bezit wel enkele van deze machines. Loopbanden, fietsen, crosstrainers, roeitoestel, steppers … Voor iedere wat wils. Vele mensen gaan dagelijks/ tweedagelijks naar de gym om daar hun uurtje sport te boefenen. Via deze vorm van sporten, aërobe training, worden direct vele calorieën verbrand. Het is ook mogelijk om zelf zo’n toestel aan te schaffen. De prijzen variëren van 100 tot 1000en euro’s. De kwaliteitsvolle apparaten schommelen rond €700. Het aankopen van een egen cardio-toestel biedt vele voordelen: je kunt elk moment van de dag trainen – het toestel is nooit bezet en het sporttoestel is vlakbij. De ideale motivatie om effectief te sporten.

Hat kan ook goedkoper
Natuurlijk is het ook mogelijk om gewoon in de frisse lucht te gaan lopen, joggen, wandelen, fietsen, … Het is net zo gezond.  De technologische snufjes (loopafstand, hartslag, verbrande calorieën) van een cardio-toestel heb je dan wel niet voorhanden.

Training
De vraag is natuurlijk hoe vaak en hoe hard men moet trainen? Moet men trainen tot het zweet letterlijk van het lichaam loopt? Vaak wordt het volgende principe gehanteerd: je moet trainen op 60-70% van je maximale hartslag. De maximale hartslag bedraagt ongeveer 220 (tuurlijk verschilt dit van persoon tot persoon) – de leeftijd. Een persoon van 20 jaar zijn maximale hartslag zou dus 200 moeten bedragen. Als deze persoon aan 60-70% traint, dan spreken we over een hartslag tussen 120-140.

Harder trainen?

Verbrand ik dan niet meer calorieën als ik harder train? Ik loop de ziel uit mijn lichaam, zweet me te pletter en toch is het beter om op een relatief laag tempo te lopen? Wel, indien je harder traint zul je natuurlijk ook meer afvallen Echter, bij een zware inspanning wordt er ook veel meer van de glycogeenvoorraden (spiersuikers) verbrand. Dit is natuurlijk niet de bedoeling, daar men vet wil verbranden.