Verbruik van calorieën tijdens het sporten en bewegen
Altijd al willen weten wat het calorie verbruik is bij verschillende activiteiten? Hieronder vind je
een schema over het gebruik van calorieën bij sport of bewegen. Wat is het calorieverbruik bij bijvoorbeeld joggen,
tennissen of zwemmen? Je vindt het hieronder.
Handig om te kijken wat je moet doen als je meer calorieën kwijt wil raken in dezelfde tijd. We proberen de lijst steeds uit
te breiden. Uiteraard is de lijst indicatief. Het calorieverbruik bij verschillende activiteiten is natuurlijk afhankelijk van de intensiteit waarmee die worden uitgevoerd. Daarnaast speelt gewicht, leeftijd en man/vrouw een belangrijke rol in calorieverbruik.
=> Klik hier om te ontdekken hoe ook jij 12,7 kilo kunt afvallen in 6 weken
| Sport | Tijdsduur | Aantal calorieën |
| Calorieverbruik Tennis | 30 minuten | 432 calorieën |
| Calorieverbruik Handbal | 30 minuten | 418 calorieën |
| Calorieverbruik Squash | 30 minuten | 415 calorieën |
| Calorieverbruik Voetbal | 30 minuten | 415 calorieën |
| Calorieverbruik Basketbal | 30 minuten | 405 calorieën |
| Calorieverbruik Steps | 30 minuten | 354 calorieën |
| Calorieverbruik Zwemmen | 30 minuten | 333 calorieën |
| Calorieverbruik Karten | 30 minuten | 317 calorieën |
| Calorieverbruik Joggen | 30 minuten | 298 calorieën |
| Calorieverbruik Aerobics | 30 minuten | 297 calorieën |
| Calorieverbruik Volleybal | 30 minuten | 270 calorieën |
| Calorieverbruik Fietsen | 30 minuten | 267 calorieën |
| Calorieverbruik Badminton | 30 minuten | 205 calorieën |
| Calorieverbruik Dansen | 30 minuten | 180 calorieën |
| Calorieverbruik Wandelen | 30 minuten | 150 calorieën |
| Calorieverbruik Golven | 30 minuten | 120 calorieën |
| Calorieverbruik Seks | 30 minuten | 115 calorieën |
| Calorieverbruik Boodschappen | 30 minuten | 94 calorieën |
| Calorieverbruik Stofzuigen | 30 minuten | 90 calorieën |
| Calorieverbruik Biljarten | 30 minuten | 87 calorieën |
| Calorieverbruik Paardrijden | 30 minuten | 81 calorieën |
| Calorieverbruik Schaken | 30 minuten | 70 calorieën |
Hoeveel kcal verbrand je met Situps? Ik doe er altijd 400 per dag.
Handige lijst;)
@Naomi: Situps is spiertraining en niet echt voor het verbranden van calorieen, het zorgt er WEL voor dat (op termijn) je buikspieren meer calorieen verbranden door gewoon actief te zijn
“Fietsen 30 minuten 267 calorieën”
Om men hometrainer is dat toch 370 calorieën hoor en ik ben echt niet de sporttiefste :O
Naomi als ik jou was zou ik de sit-ups combineren met andere trainingen bijv. Fietsen hardlopen push-ups. Want als je die sit- ups doet word alleen je buik strakker. En je wil natuurlijk niet dat de rest van je lichaam gaat hangen. Ik zelf train vaak in de sportschool en daar combineer ik allerlei kracht&cardio oefeningen! Daarmee verbruik ik ook veel kcal mee!
Ben het niet eens met het calorieverbruik met paardrijden!! Ik denk als je recreatief een uurtje rijdt dat het dan zo laag is, maar als je als wedstrijdruiter rijdt dat je dan het dubbele haalt!! Ik rijd 4 a 6 uur per week intensief paard en dan niet alleen maar rondjes wandelen…
Hallo, misschien een rare vraag maar ik doe elke avond just dance op de wii zo’n danspel weet een van jullie of je daar ook veel calorieën mee verbruikt? En weet iemand nog een andere manier om veel calorieën kwijt te raken?
Beste
Sedert 3 dagen ben ik elke dag een uurtje aan het squashen. Dit zal uiteraard wat minderen aangezien ik soms vergaderingen heb of eens iets te doen zal hebben tijdens de week.
Mijn vraag is nu, ik ben 1m82 en weeg 90 kilo, als ik een uur squash. Dit 3 keer per week doe, hoeveel ik dan zal vermageren op welke tijd?
Ik snoep nooit.. Drink enkel water en eet (soms eens) fruit. Ik ben in 2 jaar zo dik geworden door in Gent te studeren en daar veel te veel frieten en bier te verorberen..
.
MVG
Bart
ik doe wii fit op de wii van ongeveer 30 minuten joggen verbrand ik tussen de 130 en 140 calorieen moet dat niet meer zijn