Vermageren

We zagen reeds hoe de Spartaanse strijders voor de film ’300′ hun buikspieren trainden. Via ‘‘The 300 Spartan Workout’  konden de strijders met een massieven wasbordje ten strijde trekken. Jammer genoeg was het voor de normale stervelingen niet mogelijk om dergelijk schema uit te testen. Er was speciale apparatuur vereist voor bepaalde oefeningen. Een zekere Craig Ballantyne – een soort van fitnessexpert – kwam dan aanzetten met 2 alternatieve schema’s. Hij is van mening dat beide programma’s zeker niet moeten onderdoen voor de Spartan Workout.  In dit artikel zullen we ‘The Bodyweight 500′ bespreken, één van de twee alternatieve workouts dus.

The Bodyweight 500 – Oefeningen

Alle oefeningen moeten uitgevoerd worden na elkaar. Zonder pauze. Ja, buiten adem en zweten als een paard bij het uitoefenen van alle oefeningen. Dat is normaal.

The Bodyweight 500 – Niet voor iedereen

Het spreekt voor zicht dat deze workout niet voor iedereen bestemd is. Het is een uiterst intensief programma. Alleen diegenen die fit genoeg zijn komen in aanmerking om deze 500 oefeningen tot een goed einde te brengen… Gelukkig bestaat er wederom en alternatief: ‘Bodyweight 100′. Dit zou – na wat trainen – voor iedereen doenbaar moeten zijn.

The Bodyweight 500 – Voorbeelden van de oefeningen