sporten in de zomer onder de zon
Wat is leuker dan in de zomer eens lekker te gaan zweten? Voor de mannen is het een waar festijn: korte rokjes en schaars geklede vrouwen. Als dit geen ideale motivator is om te gaan sporten. Toch moet men ook opletten. De hitte die de zon genereert kan ook negatieve gevolgen hebben. Bij deze zullen we een paar preventieve tips formuleren die je kan toepassen wanneer het zomerzonnetje begint te schijnen.
- Zware inspanningen leveren doe je het best in de morgen of ‘s avonds. Dan zijn de temperaturen lager.
- Draag weinig kledij. Let er ook op dat deze kledij niet te strak zit, of zit te schuren tegen je vel. Het is een misopvatting dat veel zweten gezonder is. Je zult ook niet rapper afvallen indien je veel zweet, daar je achteraf de verloren vloeistoffen toch weer moet aanvullen.
- Draag bij voorkeur witte kledij. Eventueel ook een pet. Dit zorgt voor een reflecterende werking. Goed om oververhitting tegen te gaan.
- Probeer steeds de schaduw op te zoeken. Wat verfrissing kan zeker geen kwaad.
- Drink voor, na en tijdens de intensieve inspanning dranken met alcohol en cafeïne. Dit zijn vochtafdrijvende middelen. Aangezien je lichaam al veel voct heeft verloren tijdens het sporten, zijn dergelijke dranken niet aangeraden.
- Drink water, veel water. Voor, tijdens en na het sporten dien je water te drinken. Dit om uitdroging tegen te gaan. Ook na het sporten dien je voldoende water te drinken. Dit omdat je lichaam gedurende het sporten veel vocht heeft verloren (zweten).
