Spartan abs
Dit is Gerard Buter, aka Koning Leonidas van Sparta in de film ’300′. En ja hoor, ook bovenstaande afbeelding betreft Gerard. Bij het zien van de film ’300′ springen de buikspieren van die Spartaanse krijgers meteen in het oog. De abs lijken buitenaards. Velen vermoeden dat er geknoeid is met de beelden om dergelijke buikspieren te verkrijgen, maar niets is minder waar.
Maanden voor de opnames van de film begon de Spartaanse koning zijn wasbordje reeds te trainen. Alsook tijdens de opnames was het één en al training die de klok sloeg. Het programma dat de Spartaanse krijgers hanteerden staat nu bekend als ‘The 300 Spartan Workout’.
300 Spartan Workout Programma:
Het opmerkelijke aan deze workout is dan alle 300 oefeningen op elkaar moeten volgen. Inderdaad, geen pauze. Geen momentje om eens op adem te komen.
The 300 movie spartan workout is zo doeltreffend omwille van volgende redenen:
- Hoge intensiteit
- Gans het lichaam wordt betrokken.
- het veroorzaakt een aerobische stimulatie, alsook een enorme stimulatie voor de spieren.
Jammer genoeg zal het niet mogelijk zijn om deze oefeningen uit te voeren. Enkele van bovenstaande oefeningen kunnen enkel maar uitgevoerd worden als er speciaal materieel aanwezig is. Soms kan men die appraten zelf niet terug vinden in de gym … Men is dus genoodzaakt om een ander programma te zoeken. Aangezien niet iedereen ‘The 300 Spartan workout’ kon uitoefenen, werd er gezocht naar een alternatief: Bodyweight 500 Workout & Bodyweight 100 workout.
