Oefening: push-up / opdrukken
Een van de bekendste en makkelijk uitvoerbare fitness oefeningen is de push up. Je hebt hier geen ingewikkelde toestellen bij nodig. Het is goed voor je uithoudingsvermogen om elke dag even een serie push-ups te trainen. Ook verbruik je er redelijk veel calorieën mee. Maar hoe voer je nu eigenlijk een goede push-up uit? In onderstaand filmpje kunt u bekijken hoe een perfecte push-up geschiedt.
Natuurlijk bestaan er ook tal van variaties:
Met behulp van een paar verfpotten toont deze kerel hoe u uw borstspieren op 10 wijzes kunt trainen.
Trainen tot u letterlijk op de grond valt!
Ik ben ook begonnen met 20 en doe het nu naar een jaar 140 keer.
‘sochtends en ‘savonds
Als je het echt vol kan houden dan zie je naar een paar maandjes echt wel verschil in je borstkas en armen