Oefening: crunch
Buikspieren worden vaker gebruikt dan u denkt. Algemeen kan men stellen dat alle bewegingen gebruik maken van die buikspieren. Het is dus van noodzakelijk belang dat die spier goed ontwikkeld is.
Wat heeft u nodig: een simpel matje, niets meer
Hoe vaak: Tot u vermoeidheid in de buikspieren voelt – dagelijks mag
Doel: Een goede lichaamshouding en een krachtig centrum + kracht (en natuurlijk ook de mooie abs.)
Verdere uitleg is niet nodig. De gespierde man in het filmpje legt het piekfijn uit.
