loopband en vermageren
Iedereen weet dat je via sport kan afslanken. Gebruik maken van een loopband kan daar zeker in helpen. Zo’n loopband heeft vele voordelen. Ondere andere het thuis trainen - de mogelijkheid om te wandelen, of te lopen en de mogelijkheid om ieder moment van de dag te kunnen sporten zijn hier goede voorbeelden van. Laten we even kijken hoe een alles in zijn werk gaat:
1. Aankoop
Natuurlijk is de aankoop een belangrijk moment. Zoek een loopband die zeker de volgende functies bezit: een eigen programma samenstellen, er zitten veel ingebouwde programma’s in, een mogelijkheid om te kijken hoeveel calorieën er zijn verbrand (enkel en alleen als indicator). Natuurlijk mogen er ook nog andere functies opzitten. Tegenwoordig bezit iedere loopband deze bovengenoemde basisfunties. Wil je kwaliteit, dan betaal je al vlug tegen de 800-1000 euro. Een loopband van 450 euro is ook goed. Echter, deze zal dan minder comfort kennen (kleiner, breder, maakt meer lawaai, rapper kapot (?)).
2. In de morgen
Begin sommige dagen met een stevige wandeling/looppartij. Niets is gezonder dan de dag te beginnen met een stevige fysieke inspanning. De stofwisseling zal een aantal uren pieken. Vergeet daarna natuurlijk niet te ontbijten.
3. Tijdens de dag
Indien je een weinig actieve job hebt, is het aangeraden om af en toe eens gebruik te maken voor de loopband. Enkele tientallen minuten is voldoende.
4. Niveau
Begin op een laag niveau. Je zal veel calorieën verbranden en het lichaam zal na een tijdje wennen aan de fysieke inspanning. Je zal niet meer afslanken. Dan is het tijd om het niveau en/of de duur wat op te krikken. Na het verhogen van het niveau zullen de calorieën makkelijker worden verbrand.
5. 3x per week 45 minuten
Probeer om 3 dagen in de week de loopband intensief te gebruiken. 45 minuten zweten en een zware fysieke inspanningen leveren, dat moet je doelstelling zijn. Indien je een weinig actieve job heb, is het aangeraden om de loopband ook dagelijks te gebruiken om even te wandelen. Op deze manier krijgt het metabolisme een boost. Altijd handig als het onderwerp afslanken wordt aangesneden.
6. Gezonde voeding
Hoe je het ook draait of keert, het effect van de loopband zal niet zichtbaar worden indien er niet gezond gegeten wordt. Dagelijks fastfood en andere vetrijke voeding vreten, is uitgesloten. Afslanken is het resultaat van 3 factoren: sport – krachttraining & voeding.
Iedereen weet dat trainingsapparaten slechts de eerste week intensief gebruikt worden waar ze voor gebruikt horen te worden, vervolgens verstoffen ze, of worden gebruikt als kapstok voor rondslingerend blouses en broeken.
Ik kan me dan ook niet aan de indruk onttrekken dat dit artikeltje met name bedoeld is om me aan te zetten tot het kopen van…
helaas, de middelen om dit dure apparaat aan te schaffen en de ruimte om hem vervolgens te laten verstoffen heb ik niet…
hartelijke groet, assyma
Beste,
Ik geef toe dat het enorm saai kan zijn om een uur op zo’n spel te lopen. Daarom moet je het toestel op een leuke plaats installeren (voor de tv?). Een leuke film bekijken en ondertussen lopen, de tijd vliegt voorbij.
Ja, echte doorzetters kunnen gerust buiten hun toertje lopen. Echter, met een loopband in de directe omgeving, is kans dat men effectief gaat lopen wel groter.
Greetz
Voor de tv is een hele goede oplossing om verveling te voorkomen. Ik loop dagelijks een uur vroeg in de ochtend en kijk dan gelijk de nieuwsuitzendingen, wat ik vroeger vanuit de bank deed.
wat is nu het beste voor te vermageren lopen of wandelen ???