Vet omzetten in spieren?

Sommigen nemen een abonnement voor een fitness en ze beginnen meteen te dromen. Ze zagen schitterende abs van Gerard Buter in de film 300 en denken dat dit een koud kunstje is om diezelfde buikspieren te hebben. In eerste instantie willen ze vermageren en tegelijkertijd willen ze ook nog eens spiermassa opbouwen. Helaas! Zo werkt het niet. Vet verbranden en spieren opbouwen staat volledig los van elkaar.

De reden waarom beide dingen niet samen gaan is simpel. Om spieren te kweken moet je meer calorieën consumeren dan je dagelijkse behoefte. Om af te slanken dien je het omgekeerde te doen: meer calorieën verbranden. Het zijn dus twee tegenstrijdige doelen.

Om spieren te kweken gaan veel mensen in een zogenaamde ‘bulkfase’. In deze fase eet men dan een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag. Deze hoeveelheid ligt hoger dan de dagelijkse hoeveelheid die de persoon normaal nodig heeft. Als je aan het vermageren bent is het natuurlijk niet aangeraden om te gaan bulken.

Eerst dien je dus af te slanken alvorens je spieren kunt kweken. Gedurende het afslanken moet je wel aan krachttraining doen. Gedurende de vele uren aan sport wordt automatisch een deel van de spieren verbrand. Dankzij de krachttraining is het mogelijk om de hoeveelheid spiermassa op peil te houden. Eenmaal je vetpercentage laag genoeg ligt, is het mogelijk om je volledig toe te werken naar het opbouwen van spiermassa.

=> Klik hier om te ontdekken hoe ook jij 12,7 kilo kunt afvallen in 6 weken