Vermageren

Zo’n explosive pushup zou men het best kunnen omschrijven als: hard, moeilijk, niet voor mietjes, wreedaardig en onmenselijk. Okok, het is best wel wat overdreven, maar het is best een harde oefening. Eerst de mildere vorm, de gewone push-up, onder de knie proberen te krijgen. Probeer dagelijks 3 setjes van 10 pushups te doen. Naarmate de tijd vordert zal het mogelijk zijn om meer en meer oefeningen na elkaar te doen. Je spieren wennen aan de inspanning en kunnen meer aan. Dan is het tijd om over te schakelen naar de moeilijkere vorm, de explosive pushup. Ideaal om kracht en snelheid te trainen.

Explosive Push-up
In onderstaand filmpje wordt zo’n explosive pushup gedomenstreerd. Hier wordt er bij het opdrukken wel met de handen geklapt. Het is ook mogelijk om dit niet te doen.

Richtlijnen zijn niet nodig. Gewoon het filmpje en het plaatje hiernaast volgen. handelen zoals een normale push-up, enkel deze keer met meer explosiviteit. Laat die innerlijke furie los!