Vermageren

Burpees zijn er in alle vormen en maten. Hierboven worden 2 varianten getoond. In onderstaand filmpje kun je ook de burpee – pullup bekijken. De naam doet het al vermoeden: een combinatie van een burpee en een pullup. Indien je nog meer burpees zou willen zien, dan is er nog een ultiem filmpje. Daar wordt de basis burpee in detail uitgelegd, alsook een paar complexeren vormen.

basisrichtlijnen burpee

1. Start: neem een push-up positie aan
2. Rap met de voeten vooruit springen. Een soort van kikkersprong
3. Hoog in de lucht springen en de knieën naar de borst brengen
4. Met de voeten samen landen. Plat, niet op de tenen
5. Terug in de positie van stap 2 gaan zitten.
6. Nu met de voeten terug achterwaarts springen, zie nummer 1.
7. Herhalen en herhalen!

Doel: meer kracht, meer explosiviteit.

Hieronder nog een paar andere vormen:

Burpee-pullup

Nogmaals burpees – ditmaal met professionele uitleg in het filmpje.