Vermageren

Plyometric Push-up
Een plyometric push-up is een afgeleide van de normale push-up. Normaal gezien kan men dit uitoefenen daar langzaam naar beneden te gaan en dan met een enorme kracht drukken. Hierdoor vliegen de handen van de vloer. Echter, hier gebruikt men een variant. De variant wordt op een duidelijke manier uitgelegd in bovenstaande filmpje. 
Push-up and Reach
Setup: starten als een normale push-up.
Stap 1: Druk jezelf op. Lekker dicht tegen de grond aan.
Stap 2: Eenmaal je de startpositie hebt bereikt (en dus normaal weer naar beneden zakt), strek je arm en reik naar boven. De 2 armen moeten één lijn vormen. Bekijk wederom het filmpje voor een voorbeeld.
Triceps Push-up
basis push-up, maar met de handen dicht bij elkaar. Wanneer je met je lichaam naar beneden gaat, probeer dan de ellebogen dan ingetrokken te houden. Enkel en alleen met ingetogen ellebogen zal de triceps worden getraind.