train je borstspieren met de fly
borstspieren trainen met volgende oefening: fly
Ga liggen op een bankje. Neem bij voorkeur een smalle bank, daar de schouders dan vrij kunnen bewegen. Plaats je voeten op de grond en neem de handhalters vast. Adem in en laat de halters zakken tot ze een horizontale lijn vormen. Tijdens het uitademen dien je de halters terug naar boven te brengen.
Wat wordt getraind? Vooral de grote borstspieren worden getraind. Dit is een basisoefening voor het vergroten van van de borstkas en de longcapaciteit.
