borstspieren trainen: push-up
Eén van de meest bekende oefeningen om te werken aan de borstspieren is de push-up. Deze oefening kan men overal uitvoeren.
Uitvoering:
Steun met handen en voeten op de grond. Voeten tegen elkaar en de handen in gestrekte houding op schouderbreedte (basis push-up, positie mag ook anders). Dan inademen en jezelf laten zakken tot de borstkas de grond bijna raakt (rucht recht houden). Vervolgens opdrukken en zorgen dat de armen weer volledig gestrekt zijn.
Gebruikte spieren:
Deze oefening is ideaal om de grote borstspier en de triceps te trainen.
De Push-up:
