borstspieren trainen: barbell pullover
Train de borstspieren met behulp van volgende oefening: barbell pullover
Ga liggen op een horizontale bank. Neem de halter vast (duimen naar binnen en op schouderbreedte). Inademen en de borstkas zo hoog mogelijk laten komen: buig de armen licht en laat de halter tot achter je hoofd zakken. Adem uit en breng de halter terug naar boven.
Deze oefening traint volgende spieren: grote borstspier, lange hoofd van de triceps, grote ronde spier, brede rugspier en de voorste zaagspieren. Alsook de ruitvormige spier en de kleine borstspier. Deze oefening vergroot de borstkas en dient met lichte gewichten uitgevoerd te worden.
