borstspieren – dumbell pullover
De borstspieren trainen met volgende oefening: dumbell pullover
Ga met je rug op een bank liggen. Laat je hoofd ook op het bankje rusten. Strek je armen en klem de halter vast met je duim en wijsvinger. Adem in en laat de halter zakken tot achter je hoofd. Bij het inademen breng je de halter terug in de startpositie. Gelieve niet te diep te zakken met de halter, dit vergroot de kans op een blessure aanzienlijk.
De oefening traint volgende spieren: grote borstspier, lange hoofd van de triceps, grote ronde spier, brede rugspier, voorste zaagspier, ruitvormige spier en de kleine borstspier.
