Bewegen uit gewoonte

Sporten en bewegen moet geen ware nachtmerrie zijn. Sport uitoefenen ‘omdat het moet’, dat is niet de correcte mentaliteit. Het moet gebeuren uit gewoonte. Het moet een automatisme zijn en bovenal moet het ook nog eens leuk zijn. Je doet het omdat je iets tracht te bereiken. Je twijfelt niet aan jezelf en gelooft in de vooropgestelde doelen.

Een sportvriend

Onder het motto: “alleen is maar alleen” dien je op zoek te gaan naar een sportpartner. Een schoolvriend, een kennis, familie, vriendje, vriendin .. Zoek gewoon iemand die ook ietwat dezelfde doelstellingen heeft als jij en ga dan samen gaan sporten. Op deze manier heb je een morele verplichting tegenover je sportpartner. Uitvluchten (te warm, de koud, geen tijd) zijn dan waardeloos geworden. Spreek met elkaar af op regelmatige tijdstippen en stel samen jullie doelstellingen op.  Verder is het gewoon veel leuker op met iemand samen activiteiten uit te oefenen.

De tijd is gekomen: start nu

Plannen, doelstellingen neerpennen en virtueel inbeelden hoe je er zou uitzien met een strak lichaam. Wel, de tijd is gekomen om daadwerkelijk te bewegen. Uitstellen heeft geen zin. begin nu en begin klein. Probeer een aantal keer in de week te bewegen en bouw dit op. In no time heb je een goede conditie en dan kun je ook (twee)dagelijks een uur gaan sporten.

Zorg dat je er plezier aan beleeft

Indien je sport tegen je zin, dan ga je het niet lang volhouden. Probeer leuke sporten op te zoeken en maak het ook aangenaam voor jezelf. Er is meer dan fietsen en lopen. Wandelen en fietsen in de bergen, klimmen, roeien, … Om alles vol te houden dien je steeds het volgende te onthouden: “één van de belangrijkste doelen in mijn leven is afvallen. Om dit doel te bereiken ben ik nu aan het bewegen. Ooit zal ik mijn doel bereiken!”. Doe het in eerste instantie voor jezelf.

Sporten helpt wel degelijk bij het afvallen

Soms merk je het verschil nauwelijks op. Maar indien je wat op je voeding let en veel beweegt, dan val je wel degelijk af. Het gaat misschien allemaal wat trager dan verwacht, maar er is zeker een vooruitgang. Op deze vooruitgang op te merken zou je bijvoorbeeld een fotodagboek kunnen bijhouden. Iedere dag (of iedere week) een foto van jezelf nemen in identiek dezelfde positie en wat merk je? De vetrolletjes verdwijnen wel degelijk. Niets werkt zo motiverend als een goed resultaat!