mooie buikspieren trainen
Vele mensen dromen er van om naast een mooie torso ook een leuk pakketje buikspieren te bezitten. Er bestaan enorm veel weetjes en tips omtrent het trainen van de buikspieren.
Hier volgen een paar weetjes:
1. Indien het vetpercentage te hoog ligt, zijn de buikspieren niet zichtbaar.
2. Ga niet als een gek tekeer. Het is niet nodig om direct 100 buikspieroefeningen te doen. De oefeningen moet zo efficiënt mogelijk uitgevoerd worden. Overbelasting werkt nadelig.
3. Buikspieren verbranden uiteraard geen buikvet. Train dat buikje weg door middel van cardiosporten. Zijnde: lopen, fietsen, roeien, joggen, ….
4. Enke Sit Ups zullen niet werken. De buikspier bestaat uit verschillende onderdelen. Met verschillende oefeningen worden dus meerdere spieren getraind.
In bovenstaande video worden volgende oefningen gebruikt:
Jump Squat
Staggered Pushups
Alternating Split Jump
Explosive Pushups
Prison Squats
Hindu Pushups
Kneelin Band Row
Burpees
Pull Ups
Double Crunch
