Voordat ik je vertel hoe ik eindelijk 12,7 kilo lichaamsvet blijvend met het Mentale Dieet Plan afviel, en hoe ook jij dit kunt doen. Wil ik mezelf eerst even voorstellen!

Ik ben anja, 44 jaar, je ziet mij op de foto. Jarenlang heb ik met overtollige kilo’s lichaamsvet rondgelopen. Ik heb werkelijk van alles geprobeerd om mijn gewicht te verminderen.

Sonja bakker, dokterfrank, eiwitdieëten, koolhydraatdieëten, soepdieëten. Ik heb ook verschillende afslank pilletjes genomen, maar ook dat hielp allemaal niet.

Tenminste ik viel wel af, maar na een tijdje vlogen de kilo’s er weer aan. Ik was echt hopeloos. Ik wilde zo graag van mijn overtollige lichaamsvet af dat ik door bleef zoeken op internet. Er moest gewoon een oplossing zijn die werkt.

Niet voor even maar voor ALTIJD!

Toen kwam ik op een website informatie tegen over het mentale dieet plan van katja callens.

In het begin was ik er nogal erg sceptisch over, maar op een gegeven moment gebeurde er wat! Ik viel blijvend af. Hoe meer ik me met het mentale dieet plan bezig hield, hoe meer kilo’s lichaamsvet ik kwijtraakte.

Het mentale dieet plan is zeg maar een soort programma waarin vertelt word wat je wel en niet moet eten. Omdat je heel de dag door mag eten krijg je ook geen problemen met die vreselijke hongerbuien, eetbuien.

Het is dus geen dieet omdat je mag eten wanneer je wilt.

Na 6 weken en 5 dagen het mentale dieet plan gevolgd te hebben ben ik nu zo’n 12,7 kilo lichaamsvet kwijtgeraakt! Hiep hooi:)

=> Klik hier om naar de site van het mentale dieet plan te gaan

Indien jij ook al van alles hebt geprobeerd om je gewicht te verminderen raad ik je echt eens aan om even op de website te kijken of het wat voor je is.

Ik wens jou heel veel succes!

Groetjes Claudia.
=> Klik hier om naar de site van het mentale dieet plan te gaan

Een eerste opmerking is dat het mediterraans dieet eigenlijk meer een levensstijl dan een dieet is. Het is echter wel een levensstijl dat je gewicht naar een gezond niveau brengt.

Zoals de naam al zegt komt het mediterraans dieet uit de regio rond de Middellandse Zee. Deze regio loopt vanaf Spanje en Portugal met de krommingen mee tot naar Marokko. De landen daartussen maken aanspraak op dit dieet. Als u een boek met Mediterraanse recepten hebt, zullen dat recepten uit Spanje, Italië, Griekenland e.d. zijn.

Het dieet is schaars aan vlees en rijk aan vis. Vlees is (gezien de droogte) schaars rond de Middellandse Zee en vis daarentegen volop aanwezig. Het dieet bevat ook veel plaatselijke groenten en granen. Ook wordt er overvloedig gebruik gemaakt van olijfolie in de keuken en saladedressings. De olijfolie is in elk gebied anders; afhankelijk van de bodem, het ras en de bereidingswijze. Olijfolie is rijk aan vitamine E, ijzer en enkelvoudig onverzadigde vetten. Samengevat bestaat de mediterrane levensstijl uit maaltijden die rijk zijn aan verse groenten, gekookte vis, veel olijfolie, kruiden en een glas rode wijn. Dat in combinatie met lichamelijke arbeid zorgt voor een goede gezondheid en perfecte conditie.

Tot voor kort hadden deze landen het laagste risico op kanker, hart- en vaatziekten en diabetes. Door de groeiende invloed van westers voedsel is dit positieve effect nu niet meer goed zichtbaar.

Als u kiest voor een mediterraan dieet kunt u nog voldoende varieren. Het mediterraans dieet in Italië en Spanje is weer volledig anders dan het mediterraans dieet in het Midden Oosten. Het is een culinaire belevenis om allerlei gerechten uit te proberen uit verschillende culturen en landen uit het Mediterrane gebied. Het mediterraan dieet heeft als overeenkomstige elementen het veelvuldig gebruik van olijfolie, royale consumptie van verse groenten en kruiden en het de lage consumptie van vlees.

Er is veel te doen over het crash dieet. De grote vraag daarbij is: werkt het crash dieet? Is het een goed of slecht dieet? En veroorzaakt het geen schadelijke bijgevolgen in het lichaam? Daarover gaat dit artikel.

Als het gaat om snel vermageren, blijven beroemdheden ons verbazen. Zo ook een beroemde actrice die na de zwangerschap binnen 2 weken al haar aangekomen kilo’s weer verloor. De vraag is dan hoe ze dat voor elkaar kreeg. Vaak lukt dat alleen met een crash dieet. Crash dieeten zijn gebaseerd op het principe dat zo weinig mogelijk gegeten moet worden om snel af te vallen. Dat resulteert in snel gewichtsverlies. Enkele populaire crash dieeten zijn:
- Limonade dieet;
- Chicken Soep dieet;
- Atkins dieet;
- 3-uurs dieet;
- Hollywood dieet.

Op korte termijn zorgt het crash dieet inderdaad voor lager gewicht. Op langere termijn is het echter schadelijk voor het lichaam. Ze zorgen ervoor dat u niet alle benodigde voedingsstoffen in voldoende hoeveelheid binnenkrijgt. Het crash dieet kan in extreme gevallen zelfs tot verhongering leiden. De schadelijke gevolgen van het crash dieet zijn de volgende:

- Zoals hierboven vermeld berooft het crash dieet het lichaam van belangrijke voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, calcium. Dit zorgt weer voor een verzwakt lichaam, verslechtering van de gezondheid, hoog cholesterol gehalte, gebrek aan energie en dergelijke kwalen;

- Degenen die een crash dieet volgen, hebben meer kans op het ontwikkelen van eetstoornissen als anorexia. Een regelmatig eetritme met voldoende voedsel beschermt juist tegen eetstoornissen;

- De conditie van bepaalde lichaamsdelen zijn erg gevoelig voor het soort en de hoeveelheid voedsel. Daarom zal het crash dieet sneller leiden tot slappe huid, rimpels en haaruitval;

- Het crash dieet zorgt op langere termijn niet voor gewichtsverlies. Wanneer iemand start met het crash dieet, zal het lichaam zich aanpassen op de minimale hoeveelheid energie die het binnenkrijgt. Wanneer iemand niet meer in staat is om het crash dieet vol te houden en weer meer gaat eten, zal het lichaam dit meteen opslaan in de vorm van vet.

Uit bovenstaande punten zal duidelijk zijn dat het crash dieet een slecht dieet is. Het kan op korte termijn het gewenste resultaat bereiken, maar is ongezond voor het lichaam en is geen effectieve methode op langere termijn.

Naar alle waarschijnlijkheid zijn avocado’s ontstaan in Mexico en Midden-Amerika. Het teeltgebied is echter – in navolging van de groeiende populariteit – fors uitgebreid. Zo worden avocado’s geplant en geoogst in Indonesië, de Filippijnen, Thailand, Vietnam, Verenigde Staten, Sri Lanka, Brazilië, India, China, Japan, Peru, Uruguay, Argentinië, Bolivia, Chili, Ethiopië, Spanje, Palestina, Zuid-Afrika, Australië, Nieuw-Zeeland, Maleisië en Hawaii.

Als gekeken wordt naar de voedingswaarde van de avocado, wordt duidelijk waarom de avocado één van de gezondste vruchten is. Ze bevat vitamine B6, vitamine C, vitamine K, veel voedingsvezels, kalium, foliumzuur, koper en diverse sporenelementen.

Vooral in ontwikkelingslanden wordt de avocado vaak gegeten om te profiteren van de gezonde eigenschappen. Zo is de avocado één van de aanbevolen vruchten voor bodybuilders en ook als natuurlijke cholesterolverlager. Uit studies blijkt dat bij patiënten met een hoog cholesterol die dagelijks een avocado eten, duidelijke gezondheids verbeteringen optreden. Al na een week avocado dieet bereikten de patiënten een aanzienlijke daling van het cholesterol gehalte.
De avocado is ook een goede bron van kalium. Dit mineraal helpt de bloeddruk reguleren. Dagelijkse inname van kalium via goede voeding helpt beschermen tegen hart- en vaatziekten en een te hoge bloeddruk. Een kopje avocado bevat daarnaast circa 23% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid foliumzuur – een mineraal wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart.

Daarnaast wijzen diverse onderzoeken erop dat verse avocado of avocado-extract goed is bij de preventie of behandeling van borstkanker en prostaatkanker. Bepaalde stoffen in avocado’s zouden kankercellen kunnen doden. Hierover is overigens nog geen sluitend wetenschappelijk bewijs.

Concluderend: de avocado is een gezonde en veelzijdige vrucht die eigenlijk op geen enkele fruitschaal mag ontbreken. Zo kunnen bijvoorbeeld plakjes avocado toegevoegd worden aan de salade, gehakte avocado in saus verwerkt worden of blokjes avocado aan een fruit salade.

]]> http://snelvermageren.nl/voeding/avocado-gezond/feed/ 0 http://snelvermageren.nl/afvallen/dieet-tips/ http://snelvermageren.nl/afvallen/dieet-tips/#comments Mon, 10 Jan 2011 08:25:59 +0000 admin http://snelvermageren.nl/?p=1124
Iedereen die een dieet volgt, weet hoe moeilijk het is om het dieet vol te houden. En laten we eerlijk zijn: Het volgen van een dieet wordt vaak afgeschilderd als een monster wat alleen verslagen kan worden door fanatiekelingen. Het is deze misvatting over dieeten dat veel mensen ervan afhoud om daadwerkelijk een dieet te volgen en op die manier gewicht te verliezen. Terwijl het tegendeel vaak waar is. Een dieet volgen geeft vaak plezier. Het is een tijd van uitproberen van nieuwe voedingsmiddelen en creatief omgaan met de producten die binnen het dieet passen. Want een dieet volgen betekent niet alleen water en kruidenthee drinken. Het kan veel creatiever en leuker. Hieronder geven we een aantal dieet tips die je kunt volgen. Het zal leiden tot succesvol dieeten en vooral meer plezier in het volgen van een dieet. Avocado

dieet tips

Dieet tips – 1
De eerste, een één van de meest belangrijke dieet tips is om bewegen te combineren met het dieet. Een dieet is niet half zo effectief als je niet tegelijk aan lichaamsbeweging doet. Als je minimaal 3 dagen per week aan lichaamsbeweging doet, zul je het resultaat van het dieet snel zien. Kies een bewegingsvorm die je ligt en ook leuk vindt, zoals: dansen, wandelen, joggen, yoga, fitness, fietsen of klimmen. Binnen één bewegingsvorm kun je nog variëren in oefeningen. Uiteraard is het wel belangrijk dat je dat niet tegen je zin doet. Het is dan lastig om het dieet vol te houden.

Dieet tips – 2
Eén van de grootste misvattingen wat betreft het dieet is om te denken dat plezier en dieten niet samengaat. Voorop staat dat het beste dieet wat je kunt volgen een gezond dieet is. Geen dieet dat alle koolhydraten, alle vetten of dergelijke verbiedt. Gewicht verliezen op een gezonde manier verdient altijd de voorkeur! Het voorkomt jojo effect en gezondheidsproblemen.

Dieet tips – 3
Een dieet gaat om eten en niet om hongeren. De essentie van een dieet is om vaak kleinere hoeveelheden te ten. 6 kleine maaltijden in plaats van 3 grote maaltijden voorkomt dat je je hongering gaat voelen en zorgt dat de stofwisseling meer constant blijft. Start de dag met koolhydraten voor de nodige energie. Eet later op de dag ook eiwitten en vetten, maar zorg dat je na 8 uur ’s avonds niets meer eet (uitgezonderd wat licht fuit)

Dieet tips – 4
Drink veel water! (minimaal 8 glazen per dag). Dit voert afvalstoffen af en heeft veel gezondheidsvoordelen (behalve afvallen) Het optimaliseert lichaamsprocessen en helpt op die manier ook afvallen.

Dieet tips – 5
Kruiden zijn niet verboden in een dieet. Probeer daarom suiker en andere koolhydraten waar mogelijk te vervangen door kruiden. Zo kan suiker vervangen worden door bijvoorbeeld zoethout. In yoghurt kun je vruchten doen in plaats van suiker. Op je brood kun je kruiden doen in plaats van suikerrijke producten. Het zijn kleine veranderingen die bij elkaar een groot effect kunnen hebben op je dieet.

In een volgend artikel zullen we meer dieet tips behandelen. Heb je zelf een tip die veel geholpen heeft? Deel ze met anderen door het formulier hieronder in te vullen.

Komkommer calorieën
De komkommer is calorie arm. Per honderd gram ongeschilde komkommer gaat het om circa 9 Kcal. Absoluut een product dus om te vermageren. De overige ingrediënten van de komkommer zijn niet heel bijzonder. Deze bestaat nl voor circa 95% uit water. Daarnaast bevat de komkommer nog wat vezels, vitamine C en kalium, echter niet in grote hoeveelheden. Als het puur om de gezondheid gaat, kunnen daarom beter ander fruit worden uitgezocht. Als calorie arm tussendoortje is de komkommer echter erg geschikt. Hieronder geven we de volledige voedingswaarde van de komkommer:

Water 94 g
Energetische waarde 8kcal
Koolhydraten 2 gram
Eiwit 0,6 gram
Vitamine B1 0,03 mg
Vitamine B2 0,01 mg
Vitamine C 10 mg
Kalium 124 mg
Calcium 14 mg
Fosfor 34 mg
IJzer 0,2 mg
Vezels 0,3 g

Hoe Zou Jij Het Vinden Om 7 Kilo Blijvend Af Te Slanken In 17 Dagen? Download Gratis E-boek

Dumbell oefeningen
Dumbell oefeningen behoren al vele jaren thuis in trainingsprogramma’s, vooral als onderdeel om af te vallen of spieren te versterken. Vele nieuwe spieroefeningen komen en gaan, maar dumbell oefeningen zijn gekomen en gebleven. Dat heeft een aantal redenen: Het is een makkelijke en goedkope manier van trainen en het versterkt zonder twijfel de spieren. De betrouwbaarheid en effectiviteit van deze oefeningen zijn slechts enkele van de redenen voor hun populairiteit. Ze nemen ook weinig ruimte in beslag en kosten minder dan veel andere fitness apparatuur. Dumbell oefeningen kunnen dan ook zowel op de sportschool als thuis gedaan worden.

Dumbbell oefeningen veilig
Voordat begonnen kan worden met dumbell oefeningen is het raadzaam om enkele veiligheidsregels goed in acht te nemen. Zoals met alle vormen van lichaamsbeweging, is het het beste om te beginnen met de warming-up van het lichaam en speciefiek de te oefenen spiergroep. Dat kan door cardiotraining, of een dumbell oefening met lichte gewichten. Het niet opwarmen van de spieren kan resulteren in blessures. Daarnaast is het altijd belangrijk om in samenwerking met een fitnesser een programma en oefensessie af te werken. Het programma is belangrijk, omdat een te zwaar of te licht programma niet tot de gewenste spierenopbouw en afvalresultaat zal leiden. Een oefensessie is belangrijk omdat het goed uitvoeren van de oefening zeer belangrijk is. Niet alleen voor het resultaat, maar ook (en vooral) om het voorkomen van blessures.

Dumbell oefeningen per spiergroep.
Wanneer mensen denken aan dumbell oefeningen, denken ze meestal eerst aan de biceps en triceps (de belangrijkste bovenarmspieren). Het klopt inderdaad dat dumbell oefeningen ideaal zijn voor de versterking van deze spiergroepen. Goede dumbell trainingen omvatten echter meer spiergroepen in het lichaam. Hieronder geven we 6 dumbell oefeningen die je kunt gebruiken in je trainingsprogramma.

Dumbell oefeningen voor biceps
Hammer Curls – Sta rechtop en iets los met een halter in elke hand. Strek je armen aan elke kant van je lichaam met je handpalmen naar elk been. Houd uw ellebogen strak tegen je lichaam, krul de gewichten in een hamer beweging en langzaam terug naar de uitgangspositie. U kunt gelijktijdig werken met beide armen of een plaatsvervanger van de twee. Herhaal dit zo vaak als mogelijk.

Dumbell oefeningen voor triceps
Press – Lig plat op een mat of halterbank. Met een halter in elke hand, strek je je armen gestrekt boven je hoofd, handpalmen naar elkaar ongeveer twee centimeter van elkaar. Houd uw schouders plat gedrukt en te voorkomen dat ze te verplaatsen. Buig je ellebogen en langzaam lager de gewichten totdat uw handen aan beide kanten van je hoofd. Duw je armen terug naar de uitgeschoven stand en herhaal dit een aantal keren.

Dumbell oefeningen voor de schouders
Shoulder Press – Kan worden uitgevoerd zittend of staand. Zittend wordt aanbevolen voor beginners, net als een stoel of bank met rugleuning. Met een dumbell in elke hand, strek je je armen boven je hoofd, waardoor ellebogen licht gebogen zijn. Strek langzaam je armen totdat ze gebogen zijn in een hoek van 90 graden, zak dan terug naar de basispositie en herhaal de oefening. Het is erg belangrijk bij deze ofening om de rug recht te houden. De neiging bestaat om deze tijdens het uitvoeren van de oefening te bewegen.

Dumbell oefeningen voor de armen
Flies – Deze oefening kan worden gedaan plat of op een lichte helling. Met een gewicht in elke hand, breid je je armen boven je borst met de handpalmen naar elkaar toe. Buig je ellebogen en tijdens de oefening. Breng je armen naar beide zijden tot je bovenarmen parallel lopen met de vloer. Daarna terug duwen naar de basis stand en een aantal keren herhalen.

Dumbell oefeningen voor de armen
Bench Rows – Deze oefening vergt een bankje ingesteld op circa 30-graden. Stel de hoogte van de bank in, zodat wanneer je gezicht naar beneden gericht is op de bank, je handen nog net de grond raken. Pak een halter in elke hand en draai je handpalmen langzaam naar je voeten. Buig je arm bij de elleboog en til de dumbells langs je lichaam, zodat je bovenarm parallel is met de grond. Zak met de gewichten langzaam terug naar de startpositie en herhaal de oefening een aantal keren.

Dit zijn slechts enkele oefeningen voor de dumbells. Er zijn echter veel andere mogelijke oefeningen. Laat je echter altijd informeren door deskundigen voor je nieuwe oefeningen gaat ‘uitproberen’.

- Calorieën Cherry tomaten: 18 kcal per 100 gram
- Calorieën tomaten: 18 kcal per 100 gram
- Calorieën tomatensap: 16 kcal per 100 gram

Deze informatie maakt duidelijk dat tomaten weinig calorieën bevatten. Tomaten zijn dus erg geschikt in een afvaldieet.

Daarnaast bevatten tomaten veel vitaminen en mineralen zoals: Vitamine E, thiamine, niacine, Vitamine B6 en de mineralen magnesium, kalium fosfor en koper. Het enige nadeel van het eten van tomaten kan zijn dat een groot deel van de calorieën afkomstig is uit de vruchtsuikers.

Concrete gezondheidsvoordelen van de tomaat
De kalium in tomaten stabiliseren de hartslag en bloeddruk. Consumptie van tomaten zonder de zaden kan helpen het risico op galstenen laag te houden.

De antioxidanten in tomaten helpen beschermen tegen diverse soorten kanker (zoals prostaatkanker, borstkanker, longkanker). De antioxidant vitamine C versterkt het immuunsysteem en remt de groei van vrije radicalen.

Stoffen als lycopeen en caroteen uit tomaten beschermen lichaamscellen tegen oxidatie van vrije radicalen. Zeker rode tomaten bevaten veel lycopeen. In diverse studies is de preventieve werking aangetoond van lycopeen bij kanker en huidkwalen.

Daarnaast bevatten tomaten vitamine A. Deze vitamine speelt een cruciale rol bij de gezondheid van de ogen.

Kortom: Als je gezond wilt afvallen, zijn tomaten een prima keuze.

]]> http://snelvermageren.nl/voeding/tomaat-gezond/feed/ 0 http://snelvermageren.nl/voeding/cholesterol-verlagen/ http://snelvermageren.nl/voeding/cholesterol-verlagen/#comments Mon, 27 Dec 2010 11:50:25 +0000 admin http://snelvermageren.nl/voeding/cholesterol-verlagen/ Hier volgen wat tips om de cholesterol te verlagen. Onthoud steeds dat dit dieet niet moeilijk is om uit te voeren, het vergt wel wil en uithouding om het te respecteren, om de slechte voedingsmiddelen te weren uit uw dieet. Onderstaande tips zouden moeten worden nageleefd over een periode van 1 maand, daarna mag u gerust uw cholesterol level eens hermeten.

1. Het eerste wat u moet doen om cholesterol te verlagen is de hoeveelheid van ‘rood’ vlees reduceren in het menu. Vervang het door wit vlees (gevogelte) en vis. Beiden bevatten een laag vetgehalte.

2. Het is absoluut noodzakelijk om verzadigde vetten te weren, of op zijn minst te verminderen. Ban die volle melk uit uw koelkast en plaats halfvolle – light melk in de plaats. De ‘light’ varianten van voedingsmiddelen zullen in het begin wat raar smaken, maar na een tijdje treedt er gewenning op.

3. Wees geen luiaard. Doe dagelijks iets van sport. Ga gaan lopen, fietsen, wandelen, joggen, roeien, spelen met de hond, … De mogelijkheden zijn eindeloos.

4. Alcohol kan het dieet verpesten. Echter, onderzoek heeft uitgewezen dat een glas rode wijn per dag de cholesterol kan verlagen.

5. Weet wat u koopt. Lees altijd even het label van de voedingswaren door. Voedingswaren met een te hoog vetgehalte laat u best liggen.

6. Voedsel grillen is een must. Groenten zullen de waardevolle vitamines niet langer verliezen tijdens het koken.

7. Cholesterolverlagende middelen, voorgeschreven door een erkend arts,  zullen een maximaal resultaat behalen indien u uw dieet strikt toepast.

8. Gaan uiteten kan gezien worden als een uithoudingstest in de race naar een lageren cholesterol. Vraag in het desbetreffende restaurant dat ze de sauzen apart serveren. Ook hier geldt hetzelfde principe: probeer gezond te eten. Vraag geen frieten, wel een slaatje.  Wat is belangrijker: vettig eten en uw dieet ruïneren – gezond eten en de race naar een lagere cholesterol volhouden?

9. Gebruik plantaardige olie, zoals olijf olie.

10. Weet altijd dat een dieet inzake het verlagen van de cholesterol ook zal helpen bij de oorlog tegen de vetcellen, bij het afslanken dus.

=> Klik hier om te ontdekken hoe ook jij 12,7 kilo kunt afvallen in 6 weken

1. Appels en botten
Franse onderzoekers hebben een flavanoide in de appel aangetroffen met de naam phloridzin. Uit dat onderzoek blijkt dat deze flavanoide mogelijk beschermd tegen botontkalking en daarnaast de botten verstevigd. Al eerder is uit onderzoek gebleken dat de stof borium (die in de appel voorkomt) goed is voor de botten.

2. Appels en astma
Uit één recente studie blijkt dat kinderen met astma die dagelijks appelsap drinken minder last hebben van kortademigheid dan kinderen die slechts maandelijks appensap drinken. Een andere studie toont aan dat wanneer de moeder tijdens de zwangerschap dagelijks appels eet, het kind minder kans heeft op astma dan wanneer de moeder geen of weinig appels tijdens de zwangerschap eet.

3. Appels en alzheimer
Onderzoekers van de Cornell Universiteit vonden tijdens een studie dat de stof quercetin in appels hersencellen beschermd tegen zogenaamde vrije radicalen die de oorzaak kunnen zijn van alzheimer

4. Appels en cholesterol
Het enzym pectin in appels verlaagd het slechte cholesterol gehalte (LDL). Mensen die twee appels per dag eten verlagen daarmee hun LDL cholesterol met gemiddeld 16%.

5. Appels en longkanker
Uit een studie onder 10.000 deelnemers blijkt dat degenen die de meeste appels eten een lager risico van 50% hebben om longkanker te ontwikkelen. Volgens de onderzoekers wordt dit veroorzaakt door het hoge gehalte van de flavanoides quercetin en naringin die in appels voorkomen. (het is echter belangrijk om te bedenken dat appels de schadelijke effecten van roken op de longen niet of nauwelijks teniet kan doen!)

6. Appels en borstkanker
Uit een studie van onderzoekers aan de Cornell Universiteit blijkt dat bij ratten die één appel per dag eten, het risico op borstkanker verminderd met maar liefst 17%. Ratten die 3 appels per dag eten verminderen hun risico met 39%. Bij 6 appels per dag is het verminderd risico zelfs 44%.

7. Appels en karteldarmkanker
Een studie toont aan dat bij ratten die dagelijks een appelconcentraat toegediend kregen, het risico op karteldarmkanker verlaagd werd met 43%. Ook andere studies hebben een dergelijk verband aangetoond.

8. Appels en leverkanker
Onderzoek wijst uit dat ratten die een extract van appels innamen een verlaagd risico op leverkanker hadden van 57%.

9. Appels en diabetes
Het enzym pectin in appels bevoorraad het lichaam met zuren waardoor het lichaam minder insuline nodig heeft. Dit heeft een positief effect op het voorkomen van diabetes.

10. Appels en gewicht
Een Braziliaanse studie wijst uit dat vrouwen die 3 appels per dag eten, sneller afvallen dan vrouwen die dat niet doen. Daarnaast zijn er tal van andere studies die het verband tussen appels en vermageren aantonen.