Vermageren

In Nederland komt de fitnessketen ‘Fitness First’ wel met een erg leuk speeltje op de markt. Klanten ronselen kan op vele manieren: flyers uitdelen, nieuwsbrieven versturen en mensen aanspreken op straat zijn hier enkele voorbeelden van … Natuurlijk worden de flyers per direct in een vuinisbak geworpen, de nieuwsbrieven worden genegeerd en mensen lopen gewoon voorbij [...]

Sommigen geloven nog steeds dat plaatselijk vermageren kan. Ze denken dat ze alleen het buikvet kunnen wegtrainen, of vermoeden dat beenoefeningen wel zullen zorgen voor slanke benen. Jammer genoeg is het onmogelijk plaatselijk vet weg te werken. Er is maar één manier om een strakker buikje te hebben, om slanke billen te hebben, … Het [...]

Soms hoor je mensen wel eens praten omtrent een traag en snel metabolisme. Het is geen leugen als ik je vertel dat het metabolisme een belangrijke factor speelt in het proces van vetverbranding. Het metabolisme zorgt er namelijk voor dat er calorieën worden verbrand. Het is dus voor je eigen belang als je beschikt over [...]

Plots realiseer je dat je best wel eens mag vermageren. Je begint als een zot te sporten en eet nauwelijks. Je vermoed dat dit de ideale manier is om af te slanken? Neen, zo werk het niet. Dergelijke crashdiëten werken niet. Het lichaam houdt niet van plotse veranderingen. Je moet het lichaam laten adapteren aan [...]

Een paar extra kilootjes kwijtspelen is niet makkelijk. Door je metabolisme te boosten zal je gedurende de dag meer calorieën verbranden.  Niets doen en toch op een rapper tempo vermageren, is het dan toch mogelijk?  Natuurlijk! Je hebt waarschijnlijk de term ‘metabolisme’ al ooit eens gehoord, maar je begrijpt niet volledig wat het is en [...]

Dé ziekte van de 21ste eeuw is overgewicht en obesitas. Een kleine 15% van de kinderen kampt met overgewicht en de toekomst ziet er niet rooskleurig uit. Als we wetenschappelijke rapporten mogen geloven zal in de nabije toekomst 1 op 2 volwassenen te dik zijn. Tijd om een bocht van 180° te maken en ziektes [...]

Soms hoor je wel eens van bepaalde personen dat ze dagelijks enorm veel eten en toch niet bijkomen. Ongezonde voeding en enorme hoeveelheden zouden ze probleemloos kunnen verorberen zonder dat dit alles een negatief effect heeft op hun gewicht. Anderen zullen dan weer beweren dat ze alleen al door het kijken naar snoepgoed zullen verdikken. [...]

Iedereen droomt er wel van om een mooie six-pack te hebben. Een wasbordje waar zelf de Griekse Goden je zouden voor benijden. In de hoop om die droom te realiseren doen we eindeloos veel crunches, sit-ups, variaties allerhande. Vroeg of laat zullen dergelijk oefeningen wel helpen bij het verliezen van ons vetlaagje boven de buikspieren?  [...]

Eén vaak gebruikt excuus als het onderwerp afslanken wordt aangesneden is ‘ik kan niet vermageren, ik heb een erfelijke aanleg voor overgewicht’. Dit slaat natuurlijk nergens op. Het is de makkelijkste manier om de problemen te negeren, een soort van deterministiche mentaliteit. De feiten verklaren een gans ander verhaal: wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er [...]

Het basaal metabolisme – BMR (Basal Metabolic Rate), ook wel ruststofwisseling genaamd. Het is de hoeveelheid energie dat iemand nodig heeft om essentiële functies uit te voeren: ademen, hartslag, lichaamstemperatuur regelen. Bij het proces van afslanken is het dus de bedoeling om het basaal metabolisme op te krikken tot een hoger niveau. Geslacht, leeftijd, lengte, [...]