1. Snacks eten? Plan dat
Het eten van een snackbar (weinig koolhydraten - veel proteïne) stelt je in staat om moeilijkere oefeningen langer uit te voeren. Bijgevolg verbrand je dan ook meer calorieën. dan dat je normaal zou doen. Gelieve wel 90 minuten op voorhand te eten, om maagproblemen te vermijden.
2. Adem door je neus
Inademen en uitademen [...]
WAARSCHUWING: begin niet met krachttraining alvorens je een laag vetpercentage hebt. Anders zijn je spieren niet zichtbaar!
Nee, nee, nee, nee. Geloof bovenstaande stelling niet. Dit is een fout die veel mensen maken. Indien feiten rondom afslanken je interesseren, dan dien je zeker onderstaande tekst eens te lezen. Een paar frequent toegepaste technieken worden door middel van argumenten [...]
Sommige personen met overgewicht zeggen nogal eens dat ze te maken hebben met een trage stofwisseling. Bestaat dat? Is dit de oorzaak van hun gewicht?
Ja, er bestaat wel degelijk zoiets als een trage stofwisseling. Echter, het is redelijk zeldzaam. De meeste individuen met overgewicht of obesitas hebben géén te trage stofwisseling. Deze personen eten gewoon te [...]
In dit artikel zal ik uitleggen hoe je snel meer calorieën kan verbranden. Laten we eerlijk zijn veel: veel mensen proberen vet te verliezen, maar ze hebben geen idee hoe ze het best snel calorieën en vet kunnen verbranden. Bij deze zullen we eens vijf nuttige tips bekijken die de snelheid van de calorieverbranding zeker [...]
Hier volgen enkele tips die zeker zullen helpen bij het afvallen:
Gezonde voeding en beweging:
Het is waar wat ze zeggen - alles wat je moet doen is letten op je voeding en meer energie verbruiken. Zo simpel is het. Nu mag je eigenlijk al stoppen met lezen. Je hoeft geen boeken te lezen, geen infosessies bij te wonen en [...]
Een kilo lichaamsvet bevat ongeveer 7500 calorieën. Dus als we een kilo willen afslanken, moeten we een calorietekort van 7500 calorieën realiseren. Dit kunnen we realiseren door volgende zaken toe te passen: een verhoging van de calorieverbranding, of door het verminderen van de energie-inname. De ideale situatie is een combinatie van beiden.
Voorbeeld
Stel dat je dagelijkse behoefte [...]
Het jojo effect
het jojo effect is een vaak gebruikte term bij het diëten. Op een korte termijn is een persoon in stat om snel te vermageren. Jammer genoeg duurt het feest niet lang. Al gauw komen de verloren kilo’s er weer bij. Men kan het jojo effect dus als volgt omschrijven: op een slechte en [...]
Diëten zijn niet voor iedereen weggelegd. Vaak vindt men de moed niet om zich aan een strikt dieet te houden. Bovendien zijn de meeste diëten ongezond en brengen ze ernstig schade toe aan de snelheid van je metabolisme. Afvallen zonder een dieet te volgen, dat kan ook. Hieronder hebben we een paar richtlijnen verzameld die [...]
Hoe metabolisme verhogen?
Wat is basaal metabolisme?
Ook in rust worden calorieën verbrand. Hoeveel calorieën er worden verbrand is afhankelijk van je metabolisme (stofwisseling, grondstofwisseling). Hoe sneller dit proces verloopt, hoe makkelijker je calorieën verbrandt. Tijdens het slapen, tijdens het rusten, terwijl je naar de beeldbuis kijkt … Je doet niets en toch vindt het proces plaats.
Waarom is [...]
Snel afslanken wil iedereen. Dieetpillen, speciale wondertoestellen en andere zaken waarmee je in een recordtijd je ideale gewicht bereikt, dat bestaat niet. Afslanken is enkel en alleen mogelijk indien de juiste keuzes worden gemaakt. Hieronder bespreken we enkele afvaltips die zeker van pas zullen komen tijdens het afslanken.
Probeer meer beweging in je leven te brengen. Probeer [...]